Svømning og diabetes: Fordele og sikkerhedsretningslinjer

Fordele ved svømning for diabetikere

Hvis du har diabetes, skal du være aktiv. Få motion, selvom din tilstand medfører unikke risici og kræver speciel overvågning. Fordi svømning reducerer de krav, som kropsvægt stiller til led og kredsløbet, er det en fremragende motion for diabetikere, der ofte er overvægtige.

National Institutes of Health anbefaler et minimum på 150 minutter aerob motion per uge for diabetikere, specifikt anbefaler svømning og vand-aerobics. Svømning forbedrer kardiovaskulær fitness, som er vigtigt for diabetikere, der har en øget tendens til kardiovaskulære sygdomme. Svømning er en mere balanceret motion end gang, da det træner både under- og overkroppen. Det forbrænder mange kalorier, hvilket hjælper diabetikere med at styre deres vægt. Da store muskler bliver stærkere, er de mere effektive til at optage blodsukker.

Svømmebassine-øvelser for diabetikere

Vand-aerobics-klasser giver en balanceret træning for over- og underkrop. Gruppenklasser kan være sjove på grund af fællesskabet. Svømning af baner og brug af en sparkbræt er også gode bassin-øvelser for diabetikeren.

Forsigtighedsregler for diabetikere i svømmebassiner

Type 1-diabetikere bør ikke motionere, hvis de har ketoner i urinen eller blodet som følge af højt blodglukose. Type 2-diabetikere bør motionere, hvis deres blodglukose er højt, så længe de ikke har ketoner, fordi motionen sandsynligvis vil sænke deres glukose-niveauer.

Fordi motion kan forårsage hypoglykæmi, bør diabetikere altid bære medicinske ID-armbånd, når de svømmer, og skulle have mad eller glukose-tabletter tæt på for at behandle eventuelle episoder af lavt blodglukose.