Bruge lys til at helbrede Depression

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en type af depression, der opstår primært i løbet af vintermånederne , når dagene er kortere og du er udsat for mindre dagslys . Selvom årsagen ikke er ligefrem kendt , er det blevet vist , at udsættelse for lys eller terapi kan hjælpe med at lette symptomerne på depression . Udstyr

Brug det rette udstyr til at drage fordel af lysterapi . Hele spektret belysning og ultraviolet belysning er ikke effektive . Lysstofrør skal anvendes i området fra 2.500 til 10.000 lux. Den fluorescerende lys er placeret inde i en lyskasse , som du sidde foran for et bestemt antal minutter hver dag.
Procedure

Tilpas dit lys eksponering i henhold til dit svar. Din første behandling kunne være at sidde foran en 10.000 lux lyskasse i en time hver morgen . Lyskassen sidder på dit skrivebord som en computerskærm , og du går om din virksomhed at læse eller skrive , mens du sidder foran den. Dine øjne skal være åbne , men du behøver ikke stirre på lyskassen . Hvis dette kommer til at arbejde for dig, vil du se resultater i tre til fem dage . Hvis det ikke sker , kan du blive nødt til at sidde foran lyset i to timer. Du kan klare dig med så lidt som 30 minutter. For det bedste resultat bør du begynde lysterapi i efteråret og bruge din lyskasse hver dag, indtil foråret, hvor dagene er længere igen .

Forholdsregler

Consult din læge først, hvis du har problemer med øjnene eller er følsomme over for lys. Hvis din depression ikke forbedres, efter at bruge lyskassen , skal du måske til at tilføje medicin og terapi til din behandlingsplan. Lyskasser kan købes over internettet uden en recept , men pas på billige enheder, der ikke er testet for sikkerhed eller effektivitet . Stol ikke på selvbehandling med en lyskasse , hvis du har selvmordstanker eller svær depression . Bivirkninger kan omfatte øjenirritation, søvnproblemer og hovedpine . Mennesker med bipolar lidelse bør være forsigtig med lysterapi , fordi det kan fremkalde en mild manisk tilstand hos disse patienter.
Dawn Simulation

bruge lys til at behandle din depression, mens du sover med daggry simulering. Denne enhed drives af en timer, der tænder et lys på i den afsluttende fase af din søvn cyklus. Den simulerer daggry i det tidlige forår . Denne form for lysterapi er i øjeblikket under undersøgelse . Det menes, at lysterapi har den største fordel, hvis lyset falder på åbne øjne frem for din hud. De foreløbige resultater med daggry - simulation teknik viser lovende i behandling af depression .