Forstå sorgens faser: En omfattende guide

Kubler-Ross' sorgemodel

Ifølge Kubler-Ross' sorgcyklus findes syv almindelige sorgestadier. Ikke alle oplever eller reagerer på sorg på samme måde, og tiden det tager at håndtere og overvinde sorg varierer fra person til person. Sorg kan forårsage fysiske symptomer såvel som emotionelle vanskeligheder. Hvis du oplever længerevarende sorg eller tegn på depression, tal med din læge eller en anden sundhedsfaglig om coping-teknikker eller sorgvejledning.

De syv sorgestadier

Sjok og fornægtelse

Sjok kan opstå ved plødtlig tab eller tragedie. Ikke alle gennemgår sjok-fasen, men almindelige symptomer er mangel på emotion, vantro og benumming. Sjok kan forårsage fysiske reaktioner som blegethed og åndesværigheder. Fornægtelse kan opstå med eller uden sjok, og personer i denne fase kan udgive sig for, at intet er sket, og fortsætte deres daglige rutine.

Vrede

Vrede som del af sorgprocessen kan manifestere sig som modstand mod omstændigheder, andre mennesker og endda sig selv. Vrede er en normal reaktion på sorg og frigør opspilede følelser. Dog advarerer National Cancer Institute for, at overdreven bitterhed og vrede forbundet med død kan være tegn på kompliceret eller længerevarende sorg.

Forhandling

Sorgende kan gå ind i en forhandlingsfase, hvor de forsøger at undgå tab og forhindre dårlige ting i at ske. Forhandling giver en sans for kontrol. Skyldfølelser kan følge med, når individet spørger, hvad de kan gøre, eller hvad de kunne have gjort anderledes for at ændre udfaldet.

Depression

Depression kan opstå til enhver tid under sorgprocessen, men er almindelig i de tidlige stadier af accept. Kortvarig depression og magtesløshed er en del af sorg, når et tab har fundet sted eller ved forventet tab. Dog foreslår National Institutes of Health medicinsk hjælp ved alvorlig sorg, der varer mere end to måneder. Personer med en historie af depression kan også have gavn af medicinsk hjælp eller rådgivning under tab.

Test og accept

Test-fasen er, når du begynder at se lys i enden af tunnelen. Du kan råbe ud efter nye ting at gøre eller genindføre aktiviteter, du undgik i tidligere sorgestadier. Det sidste stadium er accept. Dette stadium er en gradvis proces, der sker, når du accepterer tabet og indser, at mange udfald er uden for din kontrol. Selv i situationer, hvor tabet er uforklareligt eller urimeligt, fører accept til genopretning.