Forståelse og håndtering af lysten til at rense: En guide til bulimi

Bulimi, en spiseforstyrrelse, der får den ramte til at binge-spise og straks rense, kan forårsage tandkødssygdom, osteoporose, nyresygdom, hjertesygdom og død. Lidelsen rammer generelt kvinder og unge. Symptomerne inkluderer ukontrolleret spise af højkalorisk mad og aggressive forsøg på at rense maden gennem opkastning eller indtagelse af afføringsmidler, diuretika eller klystier. Personer, der lider af bulimi, frygter typisk at gå op i vægt og vil altid tabe vægt, når det er muligt. Bekæmpelse af bulimi kræver generelt terapi og brug af antidepressiva. At kontrollere lysten til at rense kræver disciplin og et sundt livssyn.

Instruktioner

1. Konsulter din læge eller terapeut om at søge hjælp med din kamp mod bulimi. Hemmelige spisevaner, uvilje til at spise foran andre og en præoccupation med dit kropsbillede kan indikere et behov for at søge bistand. At indrømme, at du har et problem, er det første skridt mod genoptræning.

2. Følg instruktionerne givet af din læge eller terapeut vedrørende behandlingen af din bulimi. Adfærdsterapi fokuserer på at ændre dine vaner, mens kognitiv terapi fokuserer på at bekæmpe de negative tanker, der fører til destruktiv adfærd. At bekæmpe bulimi kræver, at du ændrer, hvordan du tænker og handler, og at følge det behandlingsprogram, din læge har designet, kan hjælpe dig med at opnå begge dele.

3. Accepter dit udseende og bliv komfortabel med, hvordan du ser ud. Kvinder, der værdsætter deres kroppe, er mindre benægtige til at udvikle en spiseforstyrrelse og er mere benægtige til at være intuitive spiser, ifølge en 2006-studie udført af American Psychological Association. At føle sig komfortabel med sit udseende vil mindske din ønske om at ændre dit udseende ved at rense.

4. Tag enhver medicin, der er foreskrevet af din læge, som foreskrevet. Antidepressiva og serotonin-hæmmere skal tages regelmæssigt for at virke korrekt. At ikke tage din medicin som foreskrevet kan mindske dens effektivitet.

5. Ændr dine spisevaner til at fokusere på at spise næringsfyldte, sukkerfrie fødevarer. Eliminer alkohol, koffein, smagsforstærkere, salt og cigaretter for at hjælpe med at reducere din lyst til at rense. Komplementér din balancerede kost ved at tage vitamin C og vitamin B tilskud.

6. Tal med venner eller familie, når du føler lysten til at rense efter et måltid. At have nogen at diskutere dine problemer med kan hjælpe dig med at fokusere på positiviteterne i dit liv, mens du undgår negativiteterne. Med støtte fra venner og familie behøver du ikke at kæmpe mod bulimi alene.