Hvordan at sætte mål for at komme fra bulimi

For at slå bulimi, er det vigtigt at ændre adfærd , holdninger og tanker omkring mad, selvværd , selvopfattelse og livet i almindelighed. Til korrekt gendanne fra bulimi, personen kæmper denne spiseforstyrrelse har brug for at sætte mål og forberede sig til en proces, der kan tage måneder eller år at gennemføre for fuld helbredelse. Med hjælp fra familie, venner, en støtte gruppe og eventuelt professionel hjælp, kan en ny sund livsstil blive udviklet en dag ad gangen. Ting du skal
Pen
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
sætte mål for at komme sig efter bulimi
1

Start med at oprette en dagbog over alt, hvad du spiser , de følelser du har, når du spiser hver type af fødevarer , når og hvor du spiser og hvor meget du spiser. Du kan oprette et diagram i din dagbog hver dag opført og kategorier hvornår, hvor, typer af fødevarer og følelser , der skal udfyldes for dagen .
2

Opret en plads i din dagbog til at skrive hvornår, hvor og hvad du rense sammen med de følelser, du har, eller situationer , du har oplevet at få dig til at tømme .
3

Hold styr på dine spise erfaringer og bulimi i dagbogen for 1 til 2. uge. Sørg for at skrive oplysningerne i dagbogen direkte efter en fødevare eller udrensning begivenhed.
4

Gennemgå oplysningerne i dagbogen efter 1 uge og skrive et resumé af ugen. Skriv eventuelle fælles faktorer , du ser i dagbogen om fødevarer , følelser , udrensning og alt andet, der viser op mere end én gang i løbet af ugen .
5

Kig gennem resumé og finde en lille ting du kan ændre sig i den næste uge. Ved at sætte små, opnåelige mål , kan du se fremskridt hver uge, som du gendanne fra bulimi. For eksempel kan du vælge at spise et æble eller orange som et mellemmåltid i stedet for en slik bar .
6

Fortsæt med at skrive alt i tidsskriftet ved hvert måltid, især notere de tidspunkter, du vælger at gøre den sunde forandring .
7.

Sæt små mål hver uge at træffe sundere valg .
hoteltilbud