Forebyggelse af bulimi-recidiv: Strategier til langsigtet genoptræning

De, der aldrig har lidt af bulimis mentale pine, kan ikke forstå dem, der gør. Bulimi er en alvorlig spiseforstyrrelse, og selv efter behandling må man gøre alt muligt for at forhindre recidiv. Bulimi-recidiv sker ligesom enhver anden afhængighed; et valg træffes for afhængigheden i stedet for imod den. Bulimi kan aldrig være et valg, aldrig. Ligesom en alkoholiker, der tager den første drink, vil fortsætte med at drikke, eller en ryger, der tager bare en cigaret, vil være tilbage op på en pakke om dagen, en rensing, og du vil være ret tilbage til fuldt udviklet bulimi. Det er sygdommens natur.

Instruktioner

1. Lær at spise korrekt. Hvis du ikke stopfer følelser med mad eller mætter et sultent hjerte, så er chancen for, at du ikke vil overispise. Overispisning er det første skridt til et bulimisk recidiv. Dem, der er genoptrænet fra bulimi, klærer bedst, når de spiser mindre måltider snarere end at fylde op. Bulimikere håndterer ikke fulde magen godt. En fuld mave betyder mulig vægtøgning. For en bulimisk er vægtøgning en alvorlig tragedie. For at forhindre et bulimi-recidiv, bør genoptrænede bulimikere aldrig overispise.

2. Et positivt selvbillede er en god måde at blive bulimi-fri på. At lære at elske sig selv uanset hvad, betyder, at der er ingen grund til at fjerne ekstra kalorier. Hvis du kan acceptere dig selv præcis som du er, og acceptere, at andre elsker dig også, kan du spise isen og lade den blive nede. Efter en stund vil du bryde vanen med at rense, og behovet for at rense vil langsomt forsvinge. Tid helbreder alle sår, og tid hjælper os med at glemme. En af disse dage, med nok tid mellem nu og den sidste rensing, vil opkastning opøre at være en mulighed.

3. Husk altid, mad kan ikke reparere noget. Mad vil ikke helbrede dit brudne hjerte, mad vil ikke betale dine regninger, og mad vil ikke stoppe din alkoholiske kære fra at drikke. Den eneste grund, du bør spise, er for at stiller sult og nære din krop. Bulimi er en dårlig vane, der skal brydes. En gang brudt, kan du aldrig tvinge dig selv til at opkaste igen. Hvis du spiser en kande is, ring til nogen. Tal med nogen, før du renser. Chancer er, du vil ikke rense. Hvis du fortsætter med at kalde om hjælp hver gang du kommer i fare, vil faren til sidst stoppe. Giv dig selv tid, og giv dig selv kredit. At bryde en hvilken som helst vane er hårdt at gøre.

4. Tilslut dig en supportgruppe af andre bulimikere. Du kan diskutere dine op og ned med dem, der forstår, hvad du går igennem, såvel som hjælpe andre med deres kamp.