Hvordan koffin forværrer tinnitus: Tre mekanismer og en nedtrappningsplan

Tre måder koffein forstærker ringen på

1. Vaskokonstriktion: Koffein blokerer adenosin → cerebrale/cochleære vaskokonstriktion → reduceret indre øre perfusjon → ↑ tinnitusopfattelse.
2. Søvnforstyrrelse: Halveringstid 5–6 timer → insomnia → træthed → central gain ↑ → tinnitus højere.
3. Angstforstærkelse: Koffein ↑ cortisol, noradrenalin → hypervigilans → opmærksomhed på tinnitus → detress-løkke.

Praktisk nedtrappningsstrategi

• Tapering: skær 1–2 koffeindrikke/dag per uge.
• Skift til koffeinfri kaffe/te (2–5 mg vs. 80–100 mg).
• Eliminer energidrikke, pre-workout, højt koffeinholdige sodavande.
• Log indtag + tinnitus alvorlighed (dagbog/app).
• Konsulter audiolog/ØNH hvis vedvarende; KBT for tinnitus-detress.

Måske ikke eliminerer tinnitus, men reducerer ofte påtrængenheden markant.