Sådan Stay i form med en brækket ankel

For en person i topform , en brækket ankel er et stort tilbageslag. Broken ankler kræver iført en støbt i omkring seks uger at hele ordentligt . Siden seks uger non- aktivitet reducerer egnethed en atlet , er det bydende nødvendigt at finde en måde at holde sig i form med en brækket fod . Siden laver regelmæssige øvelser såsom løb og cykling er ikke muligt , det tager lidt kreativitet og forandring af rutine til at holde sig i form i løbet af disse seks uger. Instruktioner
1

Fokus på overkroppen. Der er masser af øvelser, der ikke kræver lavere brug krop. Push ups , sidde ups, crunches og arbejder på arme med håndvægte er gode øvelser til at øge muskeltonus at holde det fra forværres på grund af manglende brug.
2

få i puljen . Med et vandtæt cast , et godt valg for at holde formen er aqua jogging. Aqua jogging er jogging i den dybe ende af bassinet , holdt oven vande af en flydende vest. Fødderne aldrig røre bunden af puljen , så der er ingen indvirkning på anklen i løbet af denne øvelse .
3

Brug krykker. Bare at komme rundt på krykker er en hård træning. Udover at arbejde på armmuskler , der rejser rundt på krykker øger også hjertefrekvensen.
4

Løft vægte . Gå til gymnastik og bruge udstyret til overkroppen. Få en god træning for arme , ryg, bryst og mavemuskler og udsætte off brækket ankel .
Hoteltilbud