Genoptræning efter brudt ben: Støtte og helingsguide

Heling tager tid og tålmodighed

For at helbrede fra et brudt ben, skal du holde dig fra benet og bruge et par uger på at slappe af, mens knoglerne vokser sammen igen. Mens at slappe af i nogle uger lyder som en velgerning, komplicerer fravær fra arbejde, smerte og rastløshed genoptræningsprocessen. En af de vigtigste dele af genoptræningen involverer at holde dit brudte ben støttet for at fremme progressiv heling. Mens situationer, du står overfor, måske ikke tilbyder de bedste betingelser for at støtte brudte lemmer, skal du lære at blive kreativ for at skynde din genoptræningstid.

Du har brug for

• Frivillige (venner/familie)
• Spisebordstol eller køkkenstol
• TV
• Stationære aktiviteter
• Relaxstol eller armstol
• Hospitalsseng eller justerbar seng

Instruktioner

1. Hold dig fra benet så meget som muligt. Bed nogle venner eller familie om at frivilliggøre tid til at være med dig, som deres tidsplan tillader. Bed frivillige om at bistå ved at bringe mad til dig og hjælpe dig op og ned, når du skal på toilet eller gøre andre nødvendige bevægelser i huset eller udenfor.
2. Behold forbiden på benet. Selvom en forbid hurtigt bliver irriterende, forhindrer den dig i at sove på grund af uevne til at bøje benet og den uundgåelige kløe under forbiden, skal du holde forbiden på for at holde benet på plads, så knoglerne helbreder.
3. Støt dit ben på en højere elevation end din krop ved hjælp af en spisebords- eller køkkenstol. stolen placerer dit ben højere end dine hofter og, i modsætning til puder, tilbyder konstant støtte, der ikke flader ud eller tillader dig at rulle til siden og falde fra støtten.
4. Skab én central placering for dig selv. Placer din TV i det samme værelse, du sover i, og forsøg at lave kun nødvendige ture som ture til toiletten. Forsøg at omplanlægge eventuelle forpligtelser udenfor hjemmet, såsom møder og træning, indtil du er helt helbredt. Vælg en relaxstol, armstol eller justerbar seng til at bruge som din daglige base og din seng. Hold dine fødder løftet med en anden, hård stol eller ved at løfte bunden af sengen, mens du sover og mens du ser TV eller udfører andre vågne aktiviteter.