Skulderstrop og isterapi: Trin-for-trin guide

Skulderskader kræver ofte brug af en strop i en periode. Stroppen tillader din arm at hvile, mens du går til dine daglige aktiviteter. Is er en smerte-lindrende og hævelse-reducerende modalitet, der ofte bruges til at behandle skulderen efter skade eller operation. Den kan bruges med det samme efter skaden opstår eller straks efter skulderoperation. Det er vigtigt at anvende is korrekt for at undgå en forværring af dine symptomer.

Du har brug for

• Pose med frosne ærter eller majskolber
• Kommercielt ispakke
• Forseglet pose med isterninger

Instruktioner

1. Skaf eller lav en ispakke. Du kan bruge en pose med frosne ærter eller majskolber, en kommerciel ispakke eller en forseglet pose med isterninger. Sid eller læg dig på ryggen og hvile din skadede arm på en pude ved siden af din krop.

2. Løs skulderremmen på din strop. Placér ispakken på din skulder ovenpå din tøj.

3. Anvend is i 15 til 20 minutter. Hold tiden med et ur eller timer. Overbrug af is kan forårsage, at underliggende væv fryser.

4. Gentag hver to til tre timer, så længe smerter forekommer, eller som instrueret af din læge.