Bevægelsesomfang-øvelser til cerebral parese: En omfattende guide

Cerebral parese er en ikke-smittsom, ikke-progressiv neurologisk sygdom, der kan forårsage vanskeligheder med at bruge ét til alle fire lemmer. Det er utroligt vigtigt at træne, hvis du lider af denne sygdom. Bevægelsesomfang-øvelser vil hjælpe med at forhindre, at dine lemme-muskler atrofierer, og kan hjælpe dig med at leve et normalt liv. Disse øvelser kan startes i spædbarndom og bruges hele livet.

Strækning

Strækning er en af de vigtigste handlinger i ethvert træningsprogram. Strækning før og efter træning hjælper med at holde dine muskler løse og bøjelige. Dette er dobbelt så sandt for cerebral parese-patienter. Stræk dine lemmer nøje så langt, som du føler dig bekvemt. Bevæg dem over dit hoved, til hver side, og ned så langt som du kan. Sæt dig ned på gulvet, hvis det er mere bekvemt, og sprej dine ben. Hvis du udfører strækninger på en spædbarn, vær meget omhyggelig med, hvor langt du strækker. Bevæg nøjent hendes arme og ben uden nogensinde at tvinge. Hvis barnet viser tegn på ubehag eller begynder at græde, har du strækket ud over hendes grænser. Selvom du bør udfordre hendes begrænsninger, bør du aldrig gøre ondt.

Lemme-cykling

Lemme-cykling vil hjælpe med at arbejde dine muskler og udfordre dit bevægelsesomfang. Cykling kan gøres enten manuelt eller på en maskine. For at gøre det manuelt, sid på en stol og afslap. Lad dine arme hænge ned mod gulvet og bevæg dem langsomt foran dig. Bring dem bag hovedet og ned til gulvet igen. Gå kun så langt som du kan. Det er usandsynligt, at du vil kunne gøre en fuld cirkel fra start eller nogensinde afhængigt af alvorlighedsgraden af din lidelse. For at gøre dit ben, læg dig på ryggen og pump dine ben, som om du cykler en cykel. igen, gå kun så hurtigt og længe som du føler dig bekvemt. Prøv altid at bevæge dig lidt ud over din komfortzone (det er sådan, du bygger bevægelsesomfang), men gør aldrig ondt dig selv. Det nægteler enhver fordel af øvelsen. Disse øvelser skal gøres meget langsomt med en spædbarn.

Bøjninger

Efter strækning og lemme-cykling er bøjninger næste skridt i en bevægelsesomfang-rutine. Disse vil arbejde de resterende led i din kropp. Sid på en stol og bøj dig fremad i livet så langt som du kan. Prøv at røre dine tæer, men bekymre dig ikke, hvis du ikke kan. Sæt dig ret op igen og læn dig tilbage i stolen så langt som du kan. Dette vil arbejde din torso. Arbejd dine arme ved at bøje din albue og bring din næve så tæt på din arm som du kan. Gør dette med begge arme. Læg dig på ryggen og bøj dit knæ. Greb bag din lår og træk dit ben op så langt som du bekvemt kan. Gør dette med begge ben. igen, bøj kun så langt som du føler dig bekvemt, og tilpas enhver øvelse afhængigt af alvorlighedsgraden af din lidelse. Gør disse øvelser meget langsomt og omhyggeligt med en spædbarn.