Hjerne-træningsspil: Bekæmp hukommelsestab og forbedr kognitiv funktion

Som ordsproget siger: "En hjerne er en forfærdelig ting at spilde", og jo ældre man bliver, desto mere bekymrer man sig for hukommelsestab. Ligsom kroppen har brug for motion, har vores sind brug for træning – f.eks. gennem nye opskrifter, undervisning i nye emner via folkeoplysning, eller udfordrende litteratur. En af de simpleste måder at holde hjernen i form på er at spille spil, der anbefales til hukommelses-sundhed.

Strategispil

Skak er et af de mest værdifulde spil til at holde sindet vækket. Det udfordrer spilleren til at forudsige modstanderens træk, mens man samtidigt finder det mest fordelagtige eget træk. AARP anbefaler skakklubber – både for hjerne-træning og socialt fællesskab. Bridge er en anden favorit: et kortspil med strategi, spillet i gruppe.

Ord- og talpusler

Mange gør krydsord eller Sudoku til en daglig rutine – en sund aktivitet for sindet. At holde kognitive færdigheder skarpe gennem krydsord, Scrabble og andre ordpusler kan udskyde hurtigt hukommelsestab forbundet med demens, ifølge forskere ved Albert Einstein College of Medicine. Tidlig udfordring af hjernen kan udskyde negative effekter ved at opretholde "hjerne-vitalitet". Disse metoder er ikke kun effektive, men også underholdende og afslappende.

Motion

Fysisk motion er sandsynligvis den mest populære og effektive måde at forebygge aldersrelateret hukommelsestab på. Fysisk aktivitet kan omfatte mange spil. Enhver aerob aktivitet gavner både krop og sind. Det skal være aldersmæssigt: svømning, gåtur, aktiv leg med barnebarn, sunde vaner som at trappe i stedet for elevator.