Forståelse og håndtering af hypertoni: Naturlige tilgange

Hypertoni, også kendt som højt blodtryk, kaldes den stille dræber, fordi der ofte ikke er symptomer eller tegn. Derfor er det vigtigt at have sit blodtryk målt regelmæssigt. American Heart Association rapporterer, at en ud af tre voksne har hypertoni. Af dem ved en tredjedel ikke, at de har det. 120/80 mmHg er normalt blodtryk.

Hvidløg

• Hvidløg reducerer hypertoni gennem sine sulfider, som ikke ødelægges ved kogning. Dog kan det tynde blodet, reducere evnen til at koagulere. Hvis du er på medicin, konsulter din sundhedsfaglige før du tager hvidløg.

Hvidtjørn

• Hvidtjørn virker som et mildt diuretikum, der reducerer blodvolumen. Brugen sænker normalt blodtrykket med 10–15 punkter.

Omega-3 fedtsyrer

• Omega-3 fedtsyrer, herunder fiskolie, indeholder DHA, som sænker blodtrykket.

Folatsyre

• Folatsyre er nødvendig ved dannelse af røde blodlegemer og hjælper med at reducere højt blodtryk hos nogle mennesker.

Kalium

• Som et elektrolyt regulerer kalium væskebalance i kroppen, som hjælper med at holde blodtrykket normalt. Ekstra kalium kan indtages som tilskud eller ved at tilføje mere frugt og grøntsager til kosten.

Yoga

• Ved at lindre stress kan yoga være en faktor i at sænke blodtrykket. Enhver form for motion, især aerob motion, gavner et sundt hjerte og hypertoni.