Metoder til at sænke blodtrykket

Højt blodtryk er en af ​​de førende årsager til hjerte -og nyresygdom. Ifølge National Institutes of Health , højt blodtryk øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Højt blodtryk symptomer ofte er ikke-eksisterende , indtil en medicinsk hændelse indtræffer . Ud over medicin kan livsstilsændringer sænke forhøjet blodtryk . Tabe

Vægttabet hvis en patient er overvægtig , kan spille en væsentlig rolle i at sænke blodtrykket. Kroppen skal arbejde overtid til at bære overskydende vægt.
Motion

Aerob motion kan bidrage til at styrke hjertet , så det kan fungere mere effektivt . Mild motionsture , udført i 30 minutter om dagen , ifølge en lægens anvisninger , kan drastisk reducere højt blodtryk.
Limit Salt

saltindtag spiller en stor rolle i forhøjet blodtryk. Saltforbrug bør ikke overstige 2.000 milligram per dag , svarende til omkring 1 tsk , som omfatter salt, der allerede er blevet føjet til forarbejdede fødevarer.

Kost

Rapporter viser, at en kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at nedsætte for højt blodtryk . Fedtstoffer , bør rødt kød og sukker fjernes eller reduceres kraftigt.
Alkohol

Alkoholmisbrug bidrager til højt blodtryk så godt. Alkoholforbrug bør begrænses til én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd.
Stress

Kontinuerlig stress vil påvirke blodtrykket. Mens kroppen er designet til at levere pigge i blodtrykket i tider med øjeblikkelig stress , kan det ikke opretholde dette niveau i længere tid uden skade bliver gjort til hjertet og blodkar.