Hvordan til at sænke blodtrykket efter et måltid

Blodtryk er en måling af den hastighed, som dit blod rejser gennem dine arterier . Når blodet kører for hurtigt, det resulterer i forhøjet blodtryk eller forhøjet blodtryk. Et normalt blodtryk er 120/80 eller lavere, og højt blodtryk er 140/90 mmHg og højere. Selvom højt blodtryk kan være arvelig , er der stadig måder, du kan sænke dit blodtryk efter et måltid. Ting du skal
blodtryksapparat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå at drikke alkohol eller ryge efter et måltid. Alkohol har en tendens til at øge blodtrykket . Plus , alkohol er høj i kalorier og kan gøre dig tage på i vægt , som hjælper med at øge dit blodtryk.
2

Udføre let motion i 20 til 30 minutter efter du spiser. Enhver tid af fysisk bevægelse , såsom yoga eller arbejde i hjemmet kan forhindre vægtøgning.
3

Begræns dit koffein og natrium indtag i løbet af aften snacks før seng . Disse ingredienser kan forårsage midlertidig stramning af dine arterier .
4

Spis et blad af hvidløg efter hvert måltid . Hvidløg sulfider medvirke til at reducere det diastoliske og systoliske blodtryk og også styre kolesteroltallet.
5

Setup en afslappende miljø ved at meditere eller lytte til blød musik. Tager dybe vejrtrækninger kan lindre stress og forhindre dit blodtryk stiger på grund af angst eller vrede.
Hoteltilbud