Forbedr blodcirkulation: Symptomer, årsager og naturlige midler

Blodcirkulation er processen, hvorved blod rejser i kroppen. Det er nødvendigt for, at blod cirkulerer korrekt, da det holder organerne vel forsynet med ilt og andre næringstoffer. Dårlig blodcirkulation kan føre til utilstrækkelig blodforsyning til vitale organer. Dette kan føre til kortvarige og langvarige tilstande og til sidst komplikationer forbundet med hjerte-sygdomme, artritis, brystsmerter, dyb venetrombose, lavt HDL-kolesterol, højt LDL-kolesterol og diabetes.

Motion

Nøglen til at forbedre blodcirkulation ligger i at få hjertet til at pumpe så meget som nødvendigt. Herfor er den mest essentiel krav motion. Et godt trænings-program ligger i roden af at hjælpe hjertet med at blive mere effektivt. Enhver motion kan være god for hjertet og føre til forbedret cirkulation. Et godt angreb er at starte med moderat motion som gåture. Over tid kan du gradvist øge tempo og varighed. Gradvist kan du bygge op til mere strenøse øvelser som løb, svømning og cykling. Disse er høj-intensitet øvelser, der forbedrer hjertefrekvensen, hvilket fører til bedre cirkulation.

Yoga

Ayushveda.com rapporterer, at yoga kan være nyttigt til at øge blodcirkulation. I modsætning til hård motion virker yoga gradvist. Mange stillinger foreslås for at øge blodcirkulation, men den mest populære og effektive er pranayama eller åndedræts-videnskaben. Dette er bevist ekstremt effektivt til at forsyne blodcellerne med ilt, hvilket hjælper god blodcirkulation. Sid i padmasana (lotus-stilling) på gulvet med krydsede ben. Hold højre tå med højre hånd og venstre tå med venstre hånd. Indånd så dybt som muligt ved at trække luft fra næseboringerne ind i lungerne. Hold i nogle sekunder, og udånd langsomt. Der findes utallige andre sådanne næse-øvelser, som en professionel yoga-lærer kan foreslå for at hjælpe dig med at øge din blodcirkulation.

Massage

Visse former for massage, som akupressur, kan også hjælpe med at facilitere blodcirkulation. Massage hjælper musklerne med at presse blodet retur til hjerten gennem venerne. En veluddannet massør tracer det rigtige nodale punkt i nerven i foden, der forbinder til hjertet, og masserer det blidt og beroligende for at stimulere blodstrømmen til hjertet. Det er vigtigt at tage denne type behandling fra en kvalificeret fagmand.