Hyperventilationslindring: Brug af Posesåndedrætsteknik

Hurtigt åndedræt kan opstå, når du oplever stress og angst. Når du ånder hurtigt, eller hyperventilerer, mindskes kuldioxid-niveauet i dit blod. Du kan gendanne det korrekte kuldioxid-niveau under en episode af hyperventilation ved at ånde i en pose. At tage et par åndedrag i en papirpose fanger det udåndede kuldioxid, du taber, når du over-ånder, og tillader dig at ånde det ind igen; det gendanner dit kuldioxid-niveau og returnerer dit åndedræt til normal.

Hvad du skal bruge

• 15x10 cm papirpose

Instruktioner

1. Squeez halsen af en papirpose for at skabe en åbning, der netop er stor nok til, at din mund kan passe inde.

2. Blæs et åndedrag ud i posen, så posen opblæser sig.

3. Ånd ind langsomt, mens du holder posen over din mund. Posen vil kortvarigt samle sig sammen.

4. Gentag processen med at udånde og indånde, med posen over din mund, seks til otte gange eller indtil dit åndedræt vender til normal.