Hvordan til at køre med slidgigt

Slidgigt nedbryder brusken i vores samlinger , som kan forårsage smerter og stivhed i knæ , hofter, fødder og ryg. Kører normalt ikke forårsage en tilstand som slidgigt, men det kan forværre tilstanden , når du har det. Men det er vigtigt at træne med slidgigt at forebygge stivhed og svaghed , og til at holde væk fra vægten, der ellers vil sætte ekstra kraft på dine led . Hvis det gøres korrekt og sikkert , kan kører udføres med slidgigt. ( Referencer 1 og 2) hvad du har brug
bløde overflader
Running sko
styrketræningen
Pilates eller yoga træning myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Kør på blødere underlag . Dette vil aflaste leddene i ekstra pres , der ville komme fra hårde overflader , hvilket kan forårsage skade på en joint. I stedet for at køre på fortove og gader , vælger at køre på græs, jord , et løbebånd, en syntetisk spor, sand eller træflis .
2

Besøg en sko butik, der har specialiseret sig i løbesko. Har en arbejdstager kig på dine fødder , se du løber og beslutte, hvilken type sko er bedst for dig . Jo mere støtte , du har i dine fødder , jo mindre efterspørgsel placeret på leddene under en løbetur .
3

styrke musklerne omkring knæene . Mellem kørende træning, udføre styrketræning træningsprogrammer for din underkrop. Jo højere din styrke niveauer er , jo mere musklerne omkring leddet , kan hjælpe med at lindre fælles køre pres .
4

Prøv en Pilates eller yoga træning mellem dine løbende træning. Disse klasser vil arbejde din kerne , dine hofter og din fleksibilitet . Som med styrketræning, disse træningsprogrammer strække og styrke centrale muskler, der vil afhjælpe en del af efterspørgslen på leddene.
Hoteltilbud