Is til artritis: Reducer smerter og inflammation naturligt

Koldterapi som naturlig alternativ til smertestillende

Når dine led er hævede, røde og smertefulde på grund af artritis-inflammation, kan du være fristet til bare at tage mere smertestillende. Men der findes mere naturlige og sikre metoder end at tilføje kostbare mediciner (og deres bivirkninger) til din smertehåndterings-rutine. Lær, hvordan is og kolde kompresser kan være effektive til at reducere hævelse og smerter.

Hvad du har brug for

• Vand
• Fryser
• Is
• Håndklæde
• Forseglelige plastikposer

Instruktioner

1. 1. Brug is på dine led, når de er smertefulde eller hævede

   Inflammation viser sig ofte som oppustethed og rødhed i det ramtte område.

2. 2. Forbered en kold kompres eller pakke

   Fyld en forseglelig plastikpose med is og vand, luk fast og indpak i et håndklæde eller klud. Fjern all luft fra posen før lukning for at forhindre uheldig lekage, når tryk anvendes.

3. 3. Mere intensiv koldbehandling

   Læg et fugtigt håndklæde, foldet, i fryseren (placer i en plastikpose, så det ikke fryser fast til siden eller bunden). Efter 15–30 minutter, tag det ud.

4. 4. Øjeblikkelig kold kompres uden is eller ventetid

   Opbevar en pose tørrede linser eller andre bønner i fryseren. Indpak posen i et fugtigt håndklæde og brug som kold kompres efter behov. De små bønner vil omslutte det forældede led, og bønnerne kan lægges retur i fryseren, når du er færdig, uden negative effekter. Poser med frosne grøntsager kan også bruges, men skal bruges herefter, da delvis afdøede grøntsager ikke fryser godt en anden gang.

5. 5. Anvend kompresen

   Find en behagelig siddeposition. Anvend den kolde kompres, indpakket i et håndklæde eller klud, på det ramtte område. Brug indtil smerterne eller hævelsen aftager, typisk mellem 5 og 20 minutter. Kolden hjælper med at bedøve smerterne og sænke inflammationen.