Effektiv lindring af hånd-artrose: Behandlinger og hjemmemidler

Behandling af artritis i hænderne

Ifølge CDC rammer artritis ca. 46 mio. i USA. På grund af mange små knogler og led i hænderne, er de en af de mest hyppige steder for artritis. Artritis forårsager smerter, hævelse og stivhed. Behandling involverer ofte kombination af professionel terapi og hjemmemidler/øvelser. Personer med hånd-artrose bør se læge for at vurdere sygdomsgrad og bedste smertelindring.

Varme- og koldebehandling

Midlertidig lindring med varme/kold-pakker. Varmepakker på smertefulde led giver opvarmende lindring og løser stivhed. Varmt bruser/bad før sengetid giver samme effekt og kan fremme bedre søvn. Mange oplever varme og smerter i led nogle gange. Is-pakke i 10–15 min. flere gange dagligt giver øjeblikkelig ro.

Kost-overvejelser

Vælg lavfedt kost. Overvægt forværrer artritis, og mæt fedt kan øge hævelse/inflammation. Øget vitamin C kan forsinke fremskriden og reducere symptomer. Nogle har fødevareallergier/overfølsomhed, der forværrer hånd-artrose. Tal med læge om mulige udløsere, hvis symptomer forværres efter bestemte fødevarer.

Urter

Overvej ingefær-tilskud (antient inflammatorisk/smerte-lindrende). Gurkemeje brugt i Kina/Fjerne Østen i århundreder til artritis inflammation, stivhed, smerter. Fiskolie (omega-3) reducerer hævelse og ledstivhed. Limefrø indeholder også omega-3 og er god fiberkilde. Urte-tilskud bør tages under lægekontrol (kan interferere med medicin).

Medicin

Spørg læge om receptfrie midler til hånd-smerter. Paracetamol/ibuprofen giver midlertidig lindring. Ibuprofen er også antient inflammatorisk (mod hævelse). Menthol-sportcrème giver kortvarig ro. Ved alvorlig hånd-artrose kan receptpligtige kortikosteroider anbefales.

Fysioterapi

Tilmeld fysioterapi for at lære nye måder at udføre hverdagsopgaver på med minimalt hånd-smerter. Inkluderer styrke-/stræk-rutiner for større bevægelsesomfang og mindre stivhed. Kan omfatte hånd-massage af licenserede fagfolk.

Hjemmeøvelser

Prøv Mayo Clinic hånd-øvelser: lav langsomt en nøddestyrke, stræk fingre så langt som muligt, gentag efter behag. En anden øvelse: sprede fingre vidt og rør tommel til hver fingertop langsomt og i rækkefølge. Udfør ikke, hvis de forårsager alvorlig ubehag, men daglig udførelse forbedrer ofte smerter og stivhed.