Hand &Arm Øvelser for leddegigt

Leddegigt er en fælles tilstand, hvor betændelse i leddene forårsager fælles ubevægelighed og smerte og resulterer i ledskader . Leddegigt kan ikke helbredes , men effekten af ​​den tilstand kan ofte reduceres gennem ordentlig motion og livsstil . Hånd og arm styrke

øvelse, der styrker leddene og øge fleksibiliteten kan være gavnligt for dem, der lider af gigt . Selvom du måske ikke være i stand til at gøre det ekstremt beskatte øvelser, pro atleter gør det, kan du være i stand til at gøre simple styrke øvelser for at afværge smerte. En måde at udøve hånd og underarm er at bruge et greb bold eller andre greb styrke enheder. Klemme en greb bolden periodisk, når du har ledige hænder kan opbygge styrke og kan bidrage til at mindske virkningerne af arthritis.

Wrist krøller er en anden underarm styrke øvelse at overveje. En håndleddet krølle gøres ved at placere bagsiden af ​​underarmen på en flad overflade med håndbremsen strækker ud i slutningen , så curling hånden op mod dig . Du kan holde vægte såsom håndvægte eller bruge modstand bands til at tilføje modstand til øvelsen.
Range of Motion

andet vigtigt aspekt af fælles sundhed er vifte af bevægelse og fleksibilitet. De mindre fleksible dine led er, jo mere sandsynligt er det at blive hyperextended når du udfører aktiviteter . Stammer kan føre til betændelse, der kan tilskynde gigt at sætte i. hænder og håndled tendens til at være særligt sårbare over for gigt, så udfører regelmæssige strækninger for både er en god idé. At strække håndleddet, flytte det frem, som hvis du kommer til at røre bunden af ​​din håndflade med fingrene , og derefter flytte det tilbage. Gå frem og tilbage langsomt , der strækker sig på denne måde. Du kan bruge din anden hånd til forsigtigt at trykke ned på håndleddet i begge retninger for at få en dybere stræk. Bagefter cirkel forsigtigt håndleddene i begge retninger. Næste gøre en knytnæve , så blusser fingrene ud at bøje dem så langt tilbage som du kan ved egen kraft . Gentag knytter og flaring fingrene flere gange med begge hænder.

Overvejelser
p Hvis du har leddegigt , bør du konsultere din læge, før du begynder en øvelse regime til at være sikker på , at det ikke vil forværre dit problem. Hvis nogen øvelse du laver forårsager smerte eller gør din gigt blusser op , stop aktiviteten øjeblikkeligt. Mild udøver kan holde leddene løs og sunde, men stringent øvelse vil sandsynligvis forårsage mere skade end gavn. Når dine led er ømme på grund af gigt, er det bedst at undgå motion og måske bruge mobilitet begrænsende seler for støtte indtil ømheden forsvinder .
Hoteltilbud