Sådan Stop fælles væv fra Breaking Down

Når fælles væv er beskadiget, kan forekomme smertefulde tilstande som gigt . En fælles er et punkt i kroppen, hvor to eller flere knogler forbinde. Fuger give din krop mulighed for at bevæge sig ved at muliggøre fleksibilitet skelet. Ifølge Arthritis Foundation, slidgigt - en degenerativ ledsygdom - er den mest almindelige form for gigt , der påvirker næsten 27 millioner amerikanere. Undgå denne smertefulde tilstand ved at praktisere forebyggende foranstaltninger for at beskytte dine led. Instruktioner
1 Hold overskydende vægt off for at beskytte dine led.

Opretholde en sund kropsvægt for at forebygge slitage på dine led . Overvægt sætter stress på leddene i dine knæ , hofter og fødder. En Boston University undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet " Fedme " antyder, at en 10 procent tab i kropsvægt dramatisk kan reducere ledsmerter og forbedre den fysiske funktion .
2 Styrketræning forbedrer fælles sundhed .

Beskyt dine led ved at udøve regelmæssigt. Dine muskler fungerer som støddæmpere til dine led. Svage muskler kan resultere i ledsmerter og inflammation. Styrketræning med lette vægte kan være en effektiv måde at opbygge stærkere muskler til at understøtte dine led. Strækøvelser forbedre fælles mobilitet og vifte af bevægelse.
3 Appelsiner er høj i vitamin C.

Spis en velafbalanceret kost for at bevare fælles sundhed . Ifølge en Boston University undersøgelse offentliggjort i " Arthritis & Rheumatism " , kan C-vitamin forebygge knogletab og brusk skader i forbindelse med ledsmerter. Undersøgelsen tyder på, at C-vitamin sænker risikoen for slidgigt ved at reparere kollagen. Fødevarer med højt C-vitamin omfatter citrusfrugter , jordbær, broccoli , spinat og rød peber .
4 Yoga kan hjælpe med at holde din krop i tilpasningen .

Praksis korrekt kropsholdning for at opretholde sunde led . Dårlige arbejdsstillinger lægger pres og stress på dine led og kan forårsage skade over tid. Hold dine muskler og led i tilpasningen ved at stå og sidde med ryggen lige og dine skuldre lidt trukket tilbage . Sørg for, at dit hoved er lige og dine skuldre og hofter er niveau . Hold din krop lidt afslappet og ikke låse dine knæ . Træk maven ind lidt, når du går. Fokus på din kropsholdning dagligt for at maksimere fælles støtte .
5 Ease ømme led ved at få nok søvn .

Få masser af søvn. Din krop reparerer sig selv under søvn, så give dine led til at gendanne fra slitage af dine daglige aktiviteter ved at sikre, at du får nok hvile . Sørg for, at din pude og madras yde tilstrækkelig støtte til at forebygge stivhed og lethed eventuelle spændinger i leddene .
Hoteltilbud