Forstå Alzheimers forebyggelse: Strategier for hjernesundhed

Alzheimers sygdom er en neurodegenerativ tilstand, der påvirker de ældre. Det er den nummer én årsag til demens hos ældre mennesker. Derfor har der været en stigende bekymring i befolkningen for at udvikle måder at reducere risikoen for sygdommen. Der findes ingen kur for Alzheimers sygdom, men der er måder at træne hjernen og holde sig sund på, for at forhindre hurtig udvikling af neurodegenerative lidelser. Disse få trin giver dig måder at forhindre chancen for Alzheimers sygdom udvikling.

Instruktioner

1. Skriv dig ind på en videregående uddannelse. Jo flere synapses du skaber i hjernen, desto flere reserver vil du have, når du alder. Synapses dannes fra at træne hjernen som gåder, bøger og læring. Selvom du kan træne hjernen uden at studere, træner mennesker med videregående uddannelse deres hjerne i længere perioder og udvikler synapses i yngre alder.

2. Sænk kolesterol og blodtryk. Der er et link mellem hjerte-kar-sundhed og risici for Alzheimers sygdom. At holde dit hjerte sundt spiller en rolle i at holde sindet sundt. Motion og lav-kolesterol diæt forbedrer blodcirkulationen til hjernen og hjertet, og holder dem oxygenerede.

3. Vedligehold en lavfedt kost. Forskere ved Université Laval har linket høje, fedtige diæter med øgede risici for Alzheimers sygdom. Spis fødevarer høje i Omega-3 fedtsyrer som hørfrø, rapsolie og fisk.