Forstå og forebygge sundowning: Guide for plejere

Sundowning = forvirring ved dag/nat-grænse

Ved demens/Alzheimer forvirrer individet tidsrummet mellem dagens ende og nattens begyndelse. Ikke en sygdom, men symptomer: desorientering, træthed, hukommelsesforringelse gennem dagen. Mens Alzheimer/demens er svært at forebygge, KAN sundowning-symptomer forebygges med forebyggende foranstaltninger.

3 trin til forebyggelse

1. Fjern koffeinholdige drikke (kaffe, te, sodavand) fra hjem/plejested. Chokolade kan indeholde koffein. Koffein → rastløshed, søvnvanskeligheder om natten ved sundowning.
2. Motion regelmæssigt. Ifølge Neurology (feb 2007): ældre 65+ der træner 15 min/dag havde mindst risiko for Alzheimer/demens/sundowning. Motion kan være havearbejde, gåture, trapper.
3. Tænk positivt. Syndromet er primært neurologisk – positiv tænkning kan mindske chancer for sundowning. Depression accelererer hjernens aldring og giver negative konsekvenser (neurologisk skade). Positive, stressfrie tanker = hjernetræning, gør hjernen sund, forebygger hypertensjon → sundowning.

Yderligere evidensbaserede strategier

• Fast sovn-vågen rytme
• Dagslys eksponering om morgenen
• Beroligende aftenrutine
• Undgå store måltider/koffein sen
• Begræns søvn om dagen (max 20-30 min power-nap)