Forbedring af søvn hos Alzheimer-patienter: Naturlige strategier og støtte

Den fundamentale evne til at sove om natten er en af de mest almindelige træk ved Alzheimers sygdom. Også kendt som "sundowning", kendetegnes dette syndrom ved en øget forvirring og desorientering, der begynder ved skumring og fortsætter til daggry. Søvnforstyrrelser forbundet med Alzheimer kan sætte den ramtes liv i fare og udtømme plejerne. En god natssøvn er afgørende for jer begge. Prøv disse tips for at forbedre chancen for en fuld natssøvn.

Natrutine

Dagbegivenheder kan have en enorm indflydelse på evnen til at sove om natten. For at hjælpe en Alzheimer-patient med at hvile om aftenen, prøv at etablere en konsekvent dagsroutine. Fastlæg en sengetid og hold den. Start derefter afslapningen med et bad ca. 2 timer før sengetid. Følg badet med at tage pyjamas på og eventuelle aftenplejeritualer. Lyt til blid musik i en eller to timer og spis derefter en lille mad, som kan forhindre vækning på grund af sult. Afslut med et toiletbesøg og dimming af lyset. Komplet mørke er måske ikke muligt, da det kan forårsage unødig angst. Sørg for, at vejen til toiletter er velbelyst, så midnatsturen til tojletten er mindre skræmmende. Lad din tilhørende selv vælge, hvor de vil sove. Still ekstra tæpper til rådighed hvis nødvendigt, placer eventuelle tryghedsgivende genstande som bamsedyr eller dukker i nærheden, og sig godnat.

Dagsroutine

For at hjælpe med at etablere denne end-of-dag-rutine og sikre dens succes, tag skridt om dagen for at opmuntre natteværen søvn. For eksempel: råd aktivt fra dagssøvn. Hvis en lur ser nødvendig ud, tillad søvn i 30 minutter tidligt på dagen eller umiddelbart efter frokost. Tillad ikke lur i eftermiddagen eller aftenen. Om dagen skal du sørge for, at din tilhørende er udsat for tilstrækkeligt lys. Skift dine pærer til fuldspektrumlys, som bruges af dem med sæsonbetinget depression, eller hvis vejret er fint, gå ud og gå en tur. Udsættelse for lys kan hjælpe med at nulstille de indre ure, der regulerer søvnmønstre. Ved dårligt vejr kan man tænke på indendørs aktiviteter, der fremmer motion. Jo mere aktive Alzheimer-patienter er om dagen, jo mere sandsynligt er det, at de hviler om natten.

Kost

En Alzheimer-patients daglige kost skal overvåges nøje, og der skal trædes active skridt for at reducere eller fjerne stimulerende stoffer som kaffe, te, sodavand og chokolade fra alle måltider, der sker efter kl. 10. Desuden bør eftermiddags- og aftenforbrug af sukkerholdige snacks og alkohol begrænses til specielle lejligheder. Ingen drikkevarer skal tillades efter aftensmaden, med en undtagelse. En time eller så før sengetid kan et glas varmt mælk med et par kiks eller en skive toast hjælpe med at lette overgangen fra vågen til søvntilstand. Mælk indeholder tryptofan, den kemiske stof, der regelmæssigt blames for alle lur efter julefrokosten. Kiks og toast er almindelige trøstemad, der er høje i kulhydrater og lave i protein; taget i kombination med mælken virker denne slags snack som et mildt sovemiddel uden alle de skadelige bivirkninger.