Håndter allergier: Enkle skridt til lindring

Hvis du har allergier, enten sæsonbetonede eller årlige, er der mange ting, du kan gøre for at lette symptomer. Når din kropp eksponeres for et allergen, forsøger dit immunsystem at bekæmpe det. Dette fører ofte til frigivelse af et protein/histamin, der forårsager fysiske symptomer. At reducere din eksponering for de allergener, der udløser din histaminreaktion, mindsker eller eliminerer i nogle tilfælde dine allergisymptomer. Et par simple ændringer i dit hjem kan virkelig hjælpe med at forbedre allergisymptomer.

Du skal bruge

• Rengøringsmidler
• Beskytende overtræk til madrasser og puder
• Maske

Instruktioner

1. Undgå ting, du er allergisk over for. Selvom det i nogle tilfælde er lettere sagt end gjort, kan du mindst reducere eksponering for ting, du ikke kan undgå. F.eks., hvis du er allergisk over for dit kæledyr, hold det fra møbler og ud af dit soveværelse. Hvis du er allergisk over for græs, begræns udendørs aktivitet, når græs klippes eller pollenoptællingen for græs er høj.
2. Bli tæpper, tæpper og tyge gardiner. Stof og tæppefibre er meget mere gene til at samle støv end hårde overflader.
3. Læg alle dine puder, din madrass og din undernemme i beskyttende overtræk. Det skaber en barriere mellem dem, støv, husdustmider og allergener.
4. Vask dit sengetøj i varmt vand en gang om ugen. Det hjælper allergier, fordi det fjerner støv, husdustmider og allergener, der har akkumuleret på dit sengetøj i løbet af ugen.
5. Rengør dit hjem ofte. Hvis du støvsuger og pudser regelmæssigt, og desinficerer overflader som gulve, døre, vinduer og badeværelser, vil det reducere mængden af støv og allergener, der akkumulerer i dit hjem. Ved rengøring, bær maske for at reducere mængden af allergener, du indånder.
6. Hold de områder tørre, der er gene til møl, som badeværelser, kældre og vaskestuer. Tør op efter bruser og bade, og brug en ventilationsvifte eller et vindue, når du bruser, for at reducere fugtighed.
7. Luk dine vinduer på dage, hvor pollenoptællingen er høj. The Weather Channel og dine lokale nyheder vil rapportere, om pollenoptællingen er lav, moderat eller høj, når de giver din lokale prognose.
8. Skift tøj, når du har været ude i længere tid. Pollen og andre allergener kan hæfte sig til dit tøj og blive transporteret ind i dit hjem og på dine møbler. Det samme gælder for dyrhudskaller, hvis du er allergisk, hvis du besøger en ven, der har et kæledyr, du er allergisk over for, skift tøj, når du kommer hjem, så du ikke krydskontaminerer dit boligområde.