Hvilken type mad kan hjælpe ofre med adhd?

Fødevarer, der kan hjælpe mennesker med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en neuroudviklingslidelse karakteriseret ved opmærksomhedsbesvær, impulsivitet og hyperaktivitet. Selvom der ikke er nogen kur mod ADHD, kan visse kostændringer hjælpe med at forbedre symptomerne.

Fødevarer, der skal tilføjes:

- Proteiner :Protein hjælper med at give hjernen de aminosyrer, den skal bruge for at producere neurotransmittere, som er kemiske budbringere, der hjælper med at regulere humør, adfærd og opmærksomhed. Gode ​​proteinkilder omfatter magert kød, fisk, fjerkræ, æg, bønner og bælgfrugter.

- Omega-3 fedtsyrer :Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for hjernens udvikling og funktion. De kan findes i fede fisk (såsom laks, tun, makrel og sardiner), valnødder, chiafrø og hørfrø.

- Frugt og grøntsager :Frugt og grøntsager er spækket med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er afgørende for den generelle sundhed. De kan også hjælpe med at forbedre humør og energiniveauer.

- Fuldkorn :Fuldkorn er en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at bremse fordøjelsen og holde blodsukkerniveauet stabilt. Dette kan hjælpe med at reducere symptomer på impulsivitet og hyperaktivitet.

Fødevarer, der skal undgås:

- Sukker :Sukker kan forårsage stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket fører til irritabilitet, humørsvingninger og koncentrationsbesvær.

- Kunstige sødemidler :Kunstige sødestoffer kan også påvirke humør og adfærd negativt hos nogle mennesker.

- Koffein :Koffein kan forværre symptomer på ADHD hos nogle mennesker.

- Fødevaretilsætningsstoffer :Nogle fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige farver og smagsstoffer, er blevet forbundet med hyperaktivitet hos børn.

- Forarbejdede fødevarer :Forarbejdede fødevarer er ofte høje i sukker, usunde fedtstoffer og salt, som alle kan bidrage til ADHD-symptomer.

Det er vigtigt at bemærke, at kostændringer alene næppe er tilstrækkelige til at behandle ADHD. Men at træffe sunde kostvalg kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred og velvære og potentielt reducere sværhedsgraden af ​​ADHD-symptomer.