ADHD:Sådan beder du om den støtte, du har brug for

1. Vær forberedt.

Før du beder om støtte, skal du bruge lidt tid på at tænke over, hvad du har brug for, og hvordan du bedst kan kommunikere det. Dette vil hjælpe dig til at være klar og kortfattet, når du taler med din lærer eller professor.

2. Vælg det rigtige tidspunkt.

Prøv at tale med din lærer eller professor, når de har lidt tid til overs. Undgå at tale med dem, når de er midt i noget andet, eller når de føler sig stressede.

3. Vær ærlig og åben.

Vær ikke bange for at dele dine kampe med ADHD. Vær ærlig om, hvordan det påvirker din evne til at lære og deltage i klassen.

4. Vær specifik.

Når du beder om støtte, så vær så specifik som muligt. For eksempel kan du sige:"Jeg har brug for ekstra tid til at udføre opgaver," eller "Jeg ville have gavn af at have et roligt sted at studere."

5. Vær villig til at gå på kompromis.

Din lærer eller professor er muligvis ikke i stand til at give dig alt, hvad du beder om. Vær villig til at gå på kompromis og arbejde sammen med dem for at finde en løsning, der fungerer for jer begge.

6. Følg op.

Når du har talt med din lærer eller professor, skal du følge op med dem for at sikre, at de overholder deres forpligtelser.

7. Giv ikke op.

Hvis din lærer eller professor ikke er villig til at give dig støtte, så giv ikke op. Der er andre ressourcer til rådighed for dig, såsom handicapservicekontoret på din skole.

Her er nogle specifikke eksempler på, hvordan du kan bede om støtte til ADHD i forskellige sammenhænge:

I klasseværelset:

- "Jeg har ADHD, og ​​jeg kæmper for at følge med i timen. Kan du give mig ekstra tid til at løse opgaver?"

- "Jeg har svært ved at fokusere i timerne, især når der er mange distraktioner. Kan du hjælpe mig med at finde et roligt sted at sidde?"

- "Jeg har svært ved at tage noter. Ville det være muligt for dig at give mig klassenoter eller optagelser?"

På test:

- "Jeg har problemer med at administrere min tid under prøver. Kan du give mig ekstra tid til at gennemføre dem?"

- "Jeg har svært ved at læse og forstå spørgsmålene på prøver. Kan du give mig en kopi af prøven i en større skrifttype eller på farvet papir?"

- "Jeg bliver angst under tests. Kan du anbefale nogle strategier til at håndtere min angst?"

I fritidsaktiviteter:

- "Jeg er interesseret i at være med i debatholdet, men jeg er bekymret for, at min ADHD vil gøre det svært for mig at deltage. Kan du give mig nogle tips til at håndtere min ADHD i disse rammer?"

- "Jeg kæmper for at følge med kravene til mine fritidsaktiviteter. Kan du hjælpe mig med at finde måder at administrere min tid og energi mere effektivt?"

- "Jeg føler mig overvældet af den mængde arbejde, jeg skal udføre for mine fritidsaktiviteter. Kan du hjælpe mig med at dele det op i mindre, mere overskuelige trin?"

Husk, at bede om støtte er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på styrke og modstandskraft. Ved at tale for dig selv kan du få den støtte, du har brug for for at få succes i skolen og i livet.