Kost og ADHD: En fødevaremenu-guide til børn

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, bliver mere og mere almindelig blandt dagens børn. Mens videnskaben ikke har kunne bestemme, hvad årsagen til ADHD er, har de bemærket et link mellem kost og ADHD-symptomer. Der findes visse fødevarer, der bør indgå, og visse fødevarer at undgå, når man fodrer et barn med ADHD.

Frisk frugt og grøntsager

Frisk frugt og grøntsager, såsom frugter og grøntsager, der er uråde, kan levere en rigdom af vitaminer og mineraler ind i dit barns krop, der kan mangle i deres kost. Frugter er pakket med essentielle aminosyrer, et bredt udvalg af vitaminer, vitale mineraler og enzymer, der vil hjælpe dit barn med at have bedre koncentration, og føle sig bedre fysisk og mentalt gennem dagen. Erstat søde ting som slik, kager eller wienerbrød med friske frugter og grøntsager.

Eliminering af udløserfødevarer

Der findes nogle velkendte udløserfødevarer, der er vist at indducere ADHD-adfærd hos både børn og voksne. Disse fødevarer bør undgås til enhver pris, og elimineringen af sådanne fødevarer vil hjælpe med at reducere ADHD-symptomerne hos børn. Nogle af disse udløserfødevarer er sukker, kunstige sødningsmidler, fødevarer, der indeholder kunstige madfarver, fødevarer, der indeholder nitritter eller nitrater, og fødevarer, der indeholder konserveringsmidler. Tjek mærkerne på de fødevarer, du køber, for at sikre, at du ikke fodrer dit barn med stoffer, der kunne gøre ADHD værre.

Ekstra proteiner

Proteiner i systemet hjælper med at stabilisere blodsukkeret i kroppen, derved hjælper systemet med at føle sig roligere og mindre rastløs. Prøv at vælge proteiner såsom mager kød, som kyllingebryst eller oksekød, eller nødder, som er fulde af sunde enkelumættede fedtsyrer. Inkluder et protein med hvert måltid for at hjælpe med at stabilisere dit barns blodsukker og reducere ADHD-adfærd.