ADHD og søvn: Forståelse af forbindelsen og løsninger

De fleste mennesker med Opmerksomhedsdeficit Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) lider af uregelmæssige søvnmønstre. Fysiologien i ADHD-hjernen gør det svært at stoppe og hvile, hvilket forværrer de destruktive adfærdsmønstre, såsom uopmærksomhed og humørsvingninger, forbundet med ADHD.

Lyt til kroppen

• Når den hyperfokuserede ADHD-sind er midt i noget, er det næsten umuligt at trække barnet væk. Dette fører ofte til at ignorere de simple signaler, kroppen sender om, at den har brug for søvn.

Slukning af

• Forældre til et barn med ADHD bør planlægge at få ham til at sove før hans sengetid. Det tager ofte en time med rolig tid at komme i den rige ramme for søvn.

Tidsplan

• Når sovetider er uregelmæssige, kan kroppen ikke lide ind i et mønster. Læg barnet i seng til samme tid på weekender som du gør under ugen.

Bekymring

• Overdreven bekymring tenderer at være et træk ved ADHD. Med vanskeligheden med at lade begivenhederne af dagen glide ud af sindet, kan et mønster af søvnmangel blive uhåndterbart meget hurtigt for et barn.

Tucket ind

• Mennesker med ADHD bevæger sig ofte overdrevent i deres søvn. Hvis ADHD-barnet indvindes fast i sin dyne, kan denne bevægelse begrænses, hvilket tillader uafbrudt søvn.