Forstå ADHD: Årsager, symptomer og livsstilsfaktorer

ADHD er en adfærdsmæssig forstyrrelse, der forårsager, at den ramt har vanskeligheder med at holde sig fokuseret på en opgave eller styre deres vrede og hyperaktive tendenser. ADHD-symptomer kan påvirke børn samt mænd og kvinder, uanset social klasse. Men hvad forårsager ADHD? Der er mange videnskabsmænd og læger, herunder Ben F. Feingold, M.D., og Dimitri A. Christakis, M.D., der tror, at ADHD er resultatet af en modern livsstilstilgang, der kan rettes, hvis visse trin tages.

Medier

Medier er blevet en stor del af det moderne samfund, og at se en udvidet mængde tv kan have en signifikant effekt på opmærksomhedsspændvidde, fokusevner og hyperaktivitetsniveauer i krop og sind. For at reducere ADHD-adfærd, reducer eller eliminer visuelt intensive medier, som computerspil eller tv.

Fødevaretilsetninger

Fødevaretilsetninger har ifølge Feingold en direkte forbindelse til ADHD-symptomer. De mest almindelige udløsende fødevaretilsetninger er kunstige fødevarefarver, kunstige sukker og fedtstoffer, nitritter og nitrater fundet i pølser og pålæg og fødevareskonserveringsmidler. Prøv at erstatte fødevarer, der indeholder tilsetningsstoffer, med hele fødevarevalg, som frisk frugt/grønt eller fuldkornsbrød.

Dysfunktionelle klasselokaler

Dysfunktionelle klasselokaler bliver et større problem, da skoler bliver overbefolkede og lærere bliver sjældnere. Klassestørrelser er større, hvilket forhindrer lærere i at give nok opmærksomhed til individuelle elever. Dette kan være overvældende for elever og kan føre til distraktion, aggression, evne til at fokusere og andre ADHD-adfærdsmønstre.

Raffinerede sukker

Raffinerede sukker kan findes i slik, hvidmelbrød og kager, morgenmadsgryn, biscuits, hvide kartofler eller ris. Når personer med ADHD spiser for mange raffinerede sukker, kan det forårsage deres blodsukker at stige og falde pludseligt, hvilket fører til symptomer lignende ADHD-adfærd. Prøv at undgå at spise raffinerede fødevarer og sukker, når det er muligt.

Mangel på næringsstoffer

I den amerikanske kost kan det være let at blive ernæringsmæssigt mangelbehæftet, selv når man er overvægtig. Dette skyldes, at proceserede og pakkede fødevarer erstatter friske, hele fødevarer. Disse pakkede fødevarer indeholder lidt til ingen vitaminer eller mineraler. Når pakkede fødevarer udgør det meste af kosten, kan kroppen blive mangelbehæftet. Når kroppen røves for næringsstoffer, kan det forårsage humør til at skifte og svinge. Prøv at tage en daglig multivitamin for at sikre, at kroppen får de næringsstoffer, den har brug for.