Forståelse og support af din ægtefælle med ADHD: En guide for partnere

At leve med en ægtefælle, der lider af ADHD, er emotionelt udmattende og kan være meget krævende for din tid og din tålmodighed. At lære at håndtere din ægtefælles ADHD er imperativ for din relations succes. Husk, din ægtefælle føler de samme følelser som du: forsumt, såret, utålmodig, uelskede, uvurderet og bange. Du kan også føle skyld eller skam for, hvordan du håndterer din ægtefælles ADHD. Det er ikke en nem rejse, men ved at huske, hvor vigtige I er for hinanden, og ved at lære nogle nøgle måder at håndtere det på, kan du opretholde en sund, kærlig relation med en ægtefælle, der lider af ADHD.

Instruktioner

1. • 1.

     Forstå voksen ADHD, og genkend de symptomer, din ægtefælle viser. Voksne med ADHD kan lide af symptomer, der har alvorlige konsekvenser, såsom underpræstation på arbejde, at miste eller slutte jobs ofte, problemer med at håndtere hverdagsopgaver som at betale regninger eller gøre husarbejde, at glemme vigtige aftaler eller datoer, og at blive frustreret og vred over uvæsentlige ting. Din ægtefælle kan også lide af kronisk stress. Jo mere du forstår disse symptomer, desto nemmere vil det være for dig at håndtere. For eksempel, hvis du kan genkende, at din ægtefælle glemte jeres bryllupsdag på grund af ADHD, ikke på grund af et underliggende problem i jeres relation, vil håndteringen blive meget nemmere for jer begge.

   • 2.

     Fokusér på din ægtefælles positive egenskaber, snarere end de negative egenskaber forårsaget af ADHD. Giv din ægtefælle komplimenter dagligt, og beløn positive adfærdsmønstre med kærlighed og omtanke. Det er ikke for at foreslå, at du ikke bør give din ægtefælle kærlighed og omtanke hele tiden, men positiv forstærkning kan hjælpe med at ændre adfærd og reducere effekterne af ADHD.

   • 3.

     Prøv ikke at hade over egenskaber og adfærdsmønstre, der er ud over din ægtefælles umiddelbare kontrol, og som er et resultat af ADHD. For at undgå en had, tag et dybt pust for at afslappe, før du taler med din ægtefælle. Tal altid i bløde, blide toner, og lad din ægtefælle vide, at din bekymring kommer af kærlighed, ikke frustration eller vrede. Gør ikke en sag af mindre egenskaber og adfærdsmønstre, der måske er frustrerende, men ikke påvirker kvaliteten af jeres relation. I stedet for at starte en had, minde dig selv om, at den adfærd eller egenskab, der forstyrrer dig, er forårsaget af ADHD, og gå videre. Minde dig selv om, at din ægtefælle elsker dig og vil være der for dig, men symptomer af ADHD kan gøre dette svært på nogle tidspunkter og i nogle tilfælde umuligt.

   • 4.

     Undgå følelser af skyld eller skam. Du gør din ægtefælle ingen tjeneste ved at føle dig dårlig om en had eller måden, du håndterede en situation på. Du kan ikke være perfekt hele tiden. At håndtere en ægtefælle, der lider af ADHD, er en proces, og over tid vil du være i stand til at håndtere det bedre. Men det tager tid. Ligesa skal du aldrig føle dig skyldig over negative adfærdsmønstre, din ægtefælle viser. Disse egenskaber er forårsaget af ADHD og er ud over din kontrol. Hvis din ægtefælle ignorerer husarbejde, regninger, eller endda jeres børn, bør du aldrig føle dig skyldig. Det oppe på din ægtefælle at arbejde på at rette disse adfærdsmønstre. Alt, du kan gøre, er at tilbyde din elske støtte og opmuntring.

   • 5.

     Har realistiske forventninger til dig selv og din ægtefælle. Hjælp din ægtefælle med at lave produktive, realistiske mål. For at øge din ægtefælles chancer for succes, giv ekstra tid til at fuldføre opgaver eller opnå mål, vær tålmodig og behold dit humør, når du er frustreret, og giv altid din ægtefælle kredit for at opnå et mål, uanset hvor lille det må være. Ligesa, forvent ikke at opnå dine egne mål altid så hurtigt, som du vil. Du skal give dig selv ekstra tid også, og være klar over, at du måske overser en deadline, glemmer en vigtig dato, eller forsømmer ansvar, mens du prøver at håndtere din ægtefælles ADHD.