Hvordan at slippe af iskias

Iskias er den medicinske betegnelse for smerter i lænden forårsaget af muskel stamme , der også involverer iskiasnerven, som strækker sig fra ryggen , gennem balderne og ned på bagsiden af benet. Iskias smerter er normalt beskrevet som en skarp , jagende eller stikkende smerte eller smerte , der udstråler ned i benet og kan gøre gå, stå , sidde eller bevægelse af nogen art vanskelig og smertefuld. Tusindvis af mænd og kvinder , oftest i alderen mellem 20 og 40 , lider af iskias smerter. Behandlinger kan variere afhængigt af sværhedsgraden af smerte samt generelle sundhed på den person , der lider af den tilstand . Instruktioner
1

Undgå at løfte tunge genstande , hvis du lider af iskias. Brug korrekt løfteteknik for alt fra at løfte en baby til at køre en støvsuger. Betændelse i nervevæv er normalt forårsaget af overanstrengelse , så give området masser af tid til at helbrede , hvis det er blevet skadet .
2

Motion gradvist at bidrage til at styrke den nedre rygmuskler . Vægtbærende øvelser kan også hjælpe med at forhindre andre forhold, der medfører knogle slitage samt osteoporose . Stærk mave muskler vil også hjælpe med at forbedre kropsholdning og forebygge skader , så det tager tid hver dag til at udføre basale abdominal styrke øvelser som crunches .
3

Praksis gode arbejdsstillinger på alle tidspunkter. Stå og gå med dine hofter gemt under . Undgå at bære tunge genstande , punge eller bøger , mens du går .
4

tabe sig. Hvis du er overvægtig , du tilføjer stress til de lavere spinal leddene, der forårsager kompression af væv, knogler og nerver.
5

Spørg din læge om medicin behandlinger eller fysioterapi. Smertestillende og fuldstændig hvile kan ordineres for en kort periode , men følge op med motion , der holder knogler , muskler og nervevæv sund og stærk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler