Sådan for at kompensere for mangel på søvn

Søvn er mere end en trøst ; Det er en nødvendig del af din krops daglige funktion . Sleep hjælper din hjerne komme fra dagens begivenheder . Mangel på søvn kan forårsage dig til at opleve nedsat opmærksomhed , humørsvingninger, problemer med hukommelsen og følelser af depression . Mens du bør sigte efter syv til ni timer om natten , er det ikke altid muligt. Hvis du finder dig selv sove -berøvet , t du midlertidigt kan forbedre din årvågenhed. Instruktioner
1

Grib en tidlig koffein boost. Koffein er et nydelsesmiddel , der kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen. Gode valg omfatter kaffe eller diæt sodavand . I en knivspids , kan et glas koldt vand bidrage til at øge din opmærksomhed så godt. Prøv at undgå koffein efter middag selv - drikker det for sent kan påvirke din evne til at falde i søvn
2

Tag på hårde opgaver først . . Hvis du lige har givet dig selv en koffein ryk , er det vigtigt at tage på vigtige projekter som en online-test eller rapport til din chef, første ting . Fordi du vil uundgåeligt gå ned senere på dagen, vil du i det mindste have hårdere projekter af vejen
3

Tag en rask gåtur . Stepping udenfor og gå rundt dit hjem eller kontor kan bidrage til at re- oplade din krop og hjælpe du føler dig mere vågen. Selv klatring en trappe op og ned et par gange kan energize dig .
4

Nap i 10 til 15 minutter. Selv om det ikke kan være timers søvn , du har brug for, kan en lille pick -me-up hjælpe du føler dig mere vågen. Bare sørg for at indstille en højlydt alarm og placere din alarm på tværs af lokalet , så du ved, du vil vågne op, når dine 15 minutter er op .
5

Træd væk fra stress og konfrontation . Stress og argumenter kan gøre du føler dig mere træt, end du allerede er. Før lade dine bekymringer hober sig op , tage et par hoved - clearing vejrtrækninger og tænke over, hvad der virkelig har at få gjort. Prioriter disse projekter og gemme resten til en tid, hvor du har mere søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler