Hvilke øvelser kan gøres for en svulmende disk

? Udstående diske er diske , der har udvidet ud af rygsøjlen. De stikker ud , og tryk på nerverne kører rygsøjlen. Dette tryk bevirker ubehag og sommetider smerter . Skiverne har dog ikke sprænge eller blive diskusprolaps , og en af de vigtigste ting, lægerne skal ordinere til dette er sengeleje . Men der er nogle øvelser og behandlinger , der kan støtte i healing disken. Abdominal styrke

Styrkelse underlivet er et mål i fysisk terapi for at hjælpe med at støtte den midterste del af kroppen. Dette falder i tråd med at styrke musklerne omkring rygsøjlen i at det hjælper med at holde kroppen oprejst uden at sætte alle de stress på rygsøjlen. Mens du ligger ned på gulvet med bøjede knæ , trække mavemusklerne ind og hold for en optælling af ti. Dette er en nybegynder motion og er godt for dem med smertefulde svulmende diske , fordi rygsøjlen ikke bevæger sig . Leg og arm elevatorer indsættes efter en tid til at styrke kroppen , samtidig med at rygsøjlen til hvile.
Strækker

Strækøvelser er en god måde at bidrage med en beskadiget disk. Strækker tillader blodet at strømme ind i området , og øget blodgennemstrømning hjælper med healing. Liggende fladt på gulvet med bøjede knæ er starten på en øvelse . Bækkenet drejes derefter således, at ryggen er helt fladt på jorden , herunder den nedre ryg . Stillingen holdes i fem sekunder og derefter stoppet. Bagefter ryggen er buet lidt i fem sekunder. En anden indebærer liggende på gulvet og hæve det ene knæ til brystet og holde i fem sekunder. Gentag processen med den anden knæet. Det har brug for om, at alle øvelser , herunder strækninger , aldrig bør ske , indtil en læge konsulteres.

Posture

en øvelse arbejder på at strække rygsøjlen , mens arbejder på at holde ryggen i den korrekte position og styrke de nedre trapezius muskler. Ryggen skal være lige for denne øvelse , og det er bedst , at patienten sidder i en behagelig stol . Den enkelte løfter brystet ben lige op samtidig trykke let på skulderbladene ned og mod hinanden .
Gåture

Visse øvelser kan hjælpe med at opbygge muskler omkring problemet område . Ved at styrke musklerne , dette med til at understøtte området mere sikkert som tager presset væk fra svulmende disk . Gåture på plads på en lille øvelse trampolin er en øvelse, der hjælper med muskel bygning i rygsøjlen. Det gør den ved at arbejde på balance. Mens han prøvede at holde balancen , kroppen har til at bruge musklerne omkring rygsøjlen at forblive oprejst. Trampolinen dæmper gåtur , så bagsiden er ikke stødt konstant.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler