Sådan Gain fedt i dine arme & Ben
1
Supplement måltider med nærende højt fedtindhold fødevarer, der indeholder hjerte-sunde omega- 3 fedtstoffer . Du kan tilføje valnødder , olivenolie og avocado til måltider for at øge fedtindtag uden at kompromittere sundhed .
2
Drik drikkevarer mellem måltiderne i stedet for med måltider. Visse drikkevarer formindske appetit og øge stofskiftet . Gøre lidt forskning for at afgøre , hvilke der bør undgås , mens du forsøger at øge kropsfedt.
3
Forøg kalorieindtag ved at spise større måltider og indarbejde højt kalorieindhold snacks hele dagen . Du skal forbruge flere kalorier end din krop forbrænder for at øge vægten og kropsfedt.
4
Tilføj mælk og fløde til supper , kartoffelmos og gryderetter . Du kan også erstatte mælk til vand, når de forbereder havregryn og andre varme korn . Du vil øge dit kalorieindtag uden at tilføje løs vægt til det mel, som gør du føler dig fuld.
5
Hold regnskab , hvornår og hvad du spiser. Sult er ofte cue til at spise, men når tage på i vægt , kan du blive nødt til at minde dig selv til at spise , selv når du ikke er sulten . En fødevare dagbog hjælper også til at sikre, at du får nok næringsstoffer og ikke kun tomme kalorier.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Tegn på svamp af negle
- Diffus Intrinsic Pontine gliom Cure
- Hvem har brug for en Meningitis Shot
- Prostata Massage Danger
- Hvordan laver børn spiser sundt
- Hvordan til at tabe 27 pounds i 30 dage på Dr. Oz Miracle Diet
- Blid men effektiv udøvelse
- Hvilke er de bedste Medical Walkers
- Naturlige urter at helbrede Inflammation
- Kure eller retsmidler for en mave -virus