Effektive Teen Diæter

Vægttab er en bestræbelse, der ikke bør tages let på. Teenage vægtøgning og efterfølgende psykologiske konsekvenser af øget kropsmasse kan betragtes som en voksende epidemi . Når du forsøger et program til at reducere kropsvægt og øge den samlede sundhed , konsultere en læge eller sundhedsfaglig uddannelse til korrekt at forstå din krops begrænsninger. Forståelse af virkninger på krop og sind , når virksomheden en diæt, og dermed en øvelse regiment så godt, kan øge produktiviteten og succes med vægttab mål. Portionsstørrelse

Når nærmer sig en kost -program , den nemmeste og mest gavnlige indledende skridt er ved at undersøge , hvor meget af en bestemt skål øjeblikket spist. Evaluering af eksisterende spisevaner og relative portionsstørrelser kan mindske overflødig kalorieindtag , som ofte fører til vægtøgning. Se, hvad du spiser, kan være svært, når du starter ud på at ændre en livsstil. I stedet reducere dele af et bestemt måltid og engagere sig i den frygtede kalorieindhold optælling , der hjælper til at etablere positiv forstærkning og mærkbare vægtændringer .
Food Selection

Det kan komme som nogen overraskelse , at hvad du spiser, har en stor indflydelse på ikke blot vægtøgning, men såvel som kropsbillede og følelser forbundet med spisevaner. Udskæring fødevarer, der er "nemme ", såsom fastfood , eller dem fra en dåse eller mikrobølge , og erstatte dem med friske frugter og grøntsager kan øge succesraten af en kost .

Overgang fra tunge kød som oksekød og svinekød til slankere kød, såsom fisk og kylling, også øge succesraten for at tabe vægt . Når du spiser , gør en stor forskel i, hvordan maden opbevares og behandles, så afstanden fire mindre måltider i løbet af dagen (hver tre timer eller deromkring) , og sørg for at spise tunge måltider tidligere på dagen kan forbedre ikke kun dit helbred, men energi niveauer hele dagen.
Motion

ændre landskabet af et spise miljø i høj grad bidrager til vægttab , motion og aktivitetsniveau supercharge en sund livsstil. Kæmning et træningsprogram to til tre dage om ugen med en sund livsstil ændring kan øge vægttab og hjælpe teenagere over plateauer og bakker for at miste kropsmasse .

Kontakt de lokale fitnesscentre for personlige trænere , eller online ressourcer, der tilbyder træningsprogrammer , der vil passe kropsbygning, fitness niveau og engagement. At deltage i en øvelse i tandem med et program for ernæring opsætter teen for succes.

Bekymringer og advarsler

Det er værd at nævne nogle af de almindeligt nærmede løsninger vægttab : FAD kostvaner , sult , laksantia og kost piller. Hver af disse muligheder holder sine egne farer , der spænder fra manglende tabe sig, systemisk og vævsskader. Når vi taler om virksomheden nogen program , forstå de farer og fordele ved dem . Fastholdelsen af en sund kost og konsekvent træning tidsplan giver langsom, sikker vægttab , der forbedrer sundheden i hele levetiden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler