Vægt træningsrutiner

Som vi alder, begynder vores knogler til at svække . Vægtbærende øvelser hjælpe med at holde vores knogler stærke ved at øge fysisk stress placeret på dem , fremme ny knogledannelse. Vægttræning kan generere ny knogle, når det er nødvendigt i et fænomen kaldet knogle remodellering. Personer med osteoporose stor gavn af vægtbærende øvelser.
Vægtløftning og depression

Vægtløftning er blevet sagt at have en indvirkning på depression. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Consulting og klinisk psykologi " rapporterede, at motion ikke behøver at omfatte hjerte-kar- træning for at reducere depression . Supplere din lægemiddel regime med en vægtløftning rutine for yderligere at mindske eller afbøde din depression .

Forslag til træning

Tag 20 til 30 minutter ud af din dag til gøre en modificeret vægtløftning rutine i dit hjem for at forbedre din sundhed og velvære. Gør Bicepscurls med en 2- liters flaske . Lean mod en mur med hænderne spredt skulder længde fra hinanden for en modificeret push-up . Gør modificerede squats med en 5 - gallon spand fyldt med snavs eller grus.
Hoteltilbud