Den nemme måde at tabe en størrelse

Skriv ned din idealvægt mål og en liste over , hvordan du planlægger at gå om at nå det. Hold en daglig journal af de fødevarer og drikkevarer, du indtager sammen med antallet af kalorier , du tager i med hvert måltid du har. Dette vil hjælpe med at finde problemområder i din kost eller når de forsøger at skære ned på fødevarer med højt indhold af fedt eller kalorier.
2

Fjern sukker og højt fedtindhold fødevarer fra din kost med det samme. Selv befri overskydende sukker fra din kost kan virke udfordrende , opskæring is, vil slik og sodavand ud af din daglige kost bidrage til en sundere krop og mindre størrelse
3

Spis friske fødevarer. ; undgå forarbejdede og fastfood. Forbered dine egne måltider bruge så mange økologiske og friske råvarer som muligt. Stick med at indarbejde friske salater , kød , frugt og grøntsager i dine måltider og snacks. For fiber , tilsæt bønner , nødder, havregryn og klid korn i din daglige kost . For at holde din kost højt proteinindhold, spiser æg , fisk og kylling sammen med mælkeprodukter såsom yoghurt , mælk og ost.
4

Spis mere ofte hele dagen , upping dine måltider til fem eller seks små måltider hver dag i stedet for 2:59 store måltider , der gør du føler " proppet " eller for fuld. Dette vil holde din energi højt, og du fra overspisning på snacks eller usund mad .
5

motion hver dag for at droppe en størrelse nemt samtidig med, at sunde spisevaner. Brug online websites såsom Fitness ( fitness.com ) , Body Building ( bodybuilding.com ) og Workoutz ( workoutz.com ) for at søge efter gratis træningsvejledning og videoer.
Hoteltilbud