Hvordan man laver en Lumbar Roll

En lumbal roll, også kendt som lænde puder eller understøtninger , kan bidrage til naturligt kurve , støtte og tage presset fra nederste del af ryggen . En lumbal roll er på størrelse med din arm. Der er kommercielle lumbal ruller, du kan købe , men det er let , mere komfortabel og meget mere økonomisk at gøre en af dine egne , da du kan finde materialer omkring huset for at gøre en. Du kan bruge lumbal ruller på arbejdet, i hjemmet eller i bilen. Disse lumbar roll instruktioner blev udtænkt af Jolie Bookspan , Ph.D. Hvad du har brug
håndklæde
Shirt
Jakke
Lille oppustelig pude
Roll af quiltet papirhåndklæder eller rulle skum
Tape
pudebetræk, hvis det ønskes

Vis Flere Instruktioner
1

Bestem den rigtige størrelse til din lumbal roll. Sid med ryggen mod en stol og placere din underarm mellem stol og dit lændeområde i lænden . Pres din øverste del af ryggen let mod stolen , idet det meste af presset fra din arm, selvom din lænden stadig bør være lidt røre din arm. Du skal føle sig godt tilpas og støttes.
2

Find materiale, som du gerne vil bruge til din lumbal roll. Du kan bruge mange forskellige ting omkring dit hjem, såsom et foldet håndklæde , en skjorte , en jakke , lille oppustelig pude , en rulle quiltet papirservietter eller en rulle skum .
3

Rul materialet til den rigtige størrelse , som regel om størrelsen af din underarm . Husk at rulle materialet jævnt og jævnt. Fastgør med tape. Hvis det ønskes , dække med et pudebetræk eller tape støtte til din stol på det niveau , der støtter dig bedst og føles mest behagelig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler