Hvordan man kan stimulere en Leptin reaktion i din krop

Leptin er et protein, der kommer fra din lagret fedt , ifølge Michael F. Roizen og Mehmet C. Oz , forfattere af "DU : On A Diet ". Leptin virker ved at fortælle din krop, når du har fået nok mad, som kan hjælpe med at reducere risikoen for overspisning. I normale fungerende organer vil leptin slukke din sult på et passende tidspunkt , men hos dem, der er overvægtige , kan kroppen tilsidesætte leptin budskab om at være fuld , hvilket medfører konstant spise ( leptin resistens) . For at bekæmpe dette problem, kan vandre-og muskel -building øvelser bidrage til at stimulere dit leptin svar , ifølge Roizen og Oz. Du kan også stimulere leptin ved at tabe vægt gennem sund slankekure. Instruktioner
1

Walk hverdagen. En 30 - minutters gåtur hver dag kan brænde fedtceller , der forårsager leptin til at udskille fra dem , ifølge Dr. Oz.
2

Løft vægte regelmæssigt. Muskel -building øvelser hjælper dig med at forbrænde kalorier og fedt , der forårsager din krop til at tørster fødevarer. Dette forårsager dine celler til at blive følsomme over for leptin -meddelelser, som reducerer mængden af mad, du spiser .
3

Spis mere komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater er sunde for dig, da de bryder langsomt ned, som giver dig mulighed for at føle sig fuldt ud i længere perioder. De kan findes i hele hvede brød , bønner, havreklid og i grøntsager såsom kartofler .
4

Tilføj flere ikke- stivelsesholdige grøntsager til din kost. Ikke- stivelsesholdige grøntsager er høj i næringsstoffer og lav i kalorier , hvilket betyder, at du får din daglige værdi af vitaminer uden at indlæse op på kalorier . Ikke- stivelsesholdige grøntsager omfatter bl.a. tomater , agurker, spinat , salat, okra , rødbeder, gulerødder og peberfrugter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler