Hvordan til at lindre dine rygsmerter
Jeg har aldrig troet, at yoga strækninger ville lindre min rygsmerter. Jeg troede, det ville gøre det værre, så ville jeg bare tage en aspirin , fastsætte , og håbe på det bedste. Det virkede ikke ! Så jeg prøvede Yoga strækninger , lettet min smerte og gav mig afslapning. Yoga strækninger helt sikkert hjælpe med at lindre dine rygsmerter . Ting du skalYoga mat
Ingen mat, gulv , et tæppe eller på græs.
Vis Flere Instruktioner
1
lægge ned på et fast underlag ( yogamåtte , gulv, tæppe eller græs) . Læg den fladt med knæene bøjet og dine hænder fladt ved siden af you.Relax , ånde ind og ud gennem dine nose.I gøre det for omkring 30-45 sekunder.
2.
Derefter vippe hovedet lidt tilbage og holde i et par seconds.Repeat denne øvelse 5 gange , og selvfølgelig fortsætte med at ånde ind og ud gennem næsen .
3
Endelig , for at hjælpe din øvre ryg, rulle dine skuldre op og down.I gøre det 8-10 god skulder rolls.Doing disse yoga strækninger og ruller lette min rygsmerter !
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er nogle årsager til forurening i nåleskov
- CAP -protokollen Tjekliste
- Nyrearteriestenose & homøopatisk behandling
- Hvad er en Cataract
- Kronisk stoppet næse hos børn
- Naturlægemidler Søvnløshed retsmidler
- Sådan behandler Sensory Processing Disorder
- Sådan behandler Cradle Cap med vitamin B6 og vegetabilsk olie
- Hvad er Amyotrofisk Lateral Sclerose
- Hvad Kolde Medicin indeholder alkohol