Sådan gendannes fra en snoet ankel

Twisted ankler , eller forstuvede ankler , opstår, når ledbånd i anklen er strakt eller snoet den forkerte vej. Det sker ved at falde ned , glider , lander forkert eller snuble. Normalt de udvendige ledbånd er beskadiget. Inde ligament skader er sjældne. Hævelse forårsager meget af smerte. Forstuvede ankler varierer i sværhedsgrad . En mild forstuvning heler i en uge, men en dårlig man kan tage en måned eller mere. Før administration nogen pleje , så tjek for pauser. Knoglebrud har brug for en læge omgående. Ting du skal
elastikbind
Metal bandage klip
To isposer
Chair
Vis Flere Instruktioner
1

Tag vægten fra den tilskadekomne ankel . Fjern sok og sko. Wrap en frossen ispose omkring hævede ankel , og sætter den anden ispose i fryse til senere.
2

Pak bandage stramt nok til at holde isen pack forsvarligt , men ikke stramt nok til at skære slukket cirkulation . Brug clips til at fastgøre bindet på plads. Kompression reducerer hævelse og yder support til.
3

Sæt forstuvet ankel på en stol . Opløftende anklen hjælper med at reducere hævelse.
4

Fortsæt, indtil hævelsen er nede. Skift isposer hver tre til fire timer. Når hævelsen er nede , kan bandagen være behov for støtte.
5

For at begynde at gå, forsigtigt lægge vægt på anklen . Hvis det gør ondt , stop og fortsætte behandlingen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler