Hvordan kan jeg tabe sig med færdigpakkede fødevarer i supermarkedet

Beslut hvor meget vægt, du ønsker at tabe. Formere dit mål vægt ved ti. Dette vil være dit daglige kalorieindtag mål. Hvis du ønsker at veje 140 pounds, tage 140 og ganges med 10, den daglige kalorie mål er derefter 1.400 kalorier. Kontrol af det, og hvor meget du spiser, er den bedste start på dit mål for vægttab. Vælg færdigpakkede fødevarer , der opfylder dit daglige kalorie retningslinje . Færdigpakkede snacks er til tider højt indhold af sukker , så sørg for at læse alle ingredienser , før du foretager et valg.
2 Vælg fødevarer, der smager godt.

Eksperimenter med del og smag af de forskellige færdigpakkede fødevarer i din købmand. Forstå , hvor meget du skal spise på et møde er lige så vigtig som at tælle kalorier. Dagligvarebutikker bære et stort udvalg af færdigpakkede kost fødevarer . Finde et produkt , der smager godt , har en lang række valg , og tilfredsstiller dig på måltid tidspunkt vil hjælpe dig lykkes på lang sigt vægttab .
3 Shop en gang om ugen til mad

Køb en uges færdigpakkede fødevarer. Shopping for en uge ad gangen, vil hjælpe dig med at holde sig inden for dit budget og holde dig fra impulskøb. Impulskøb er emner, som du kan se på den side af det register , der er beregnet til at fange din interesse. Undgå disse elementer alle sammen vil falde cravings du vil få for alternative fødevarer.
4 Tilføj frugt og grønt til dine måltider

Make morgenmad dit største måltid . De fleste færdigpakkede mærker ikke tilbyder morgenmad . Brug frisk frugt , yoghurt , havregryn og fuldkornsprodukter til at starte din dag. En mindre måltid bør følge til frokost, og derefter din mindste måltid til middag. Indarbejd dine færdigpakkede måltider i din eftermiddag og aften tidsplan. Hvis du er på en 1.600 -kalorie diæt , skal du bruge 600 til morgenmad, 550 til frokost, og 450 til middag. Går i seng efter at have spist en let middag , vil hjælpe dig tabe sig hurtigere .
5. Drik halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand dagligt.

Drik masser af vand . Vand hjælpemidler i fordøjelsen, flushes ud toksiner , fremmer ordentlig nyrefunktion , og kroppen fedt frigives gennem urinen . Ifølge Public Broadcasting System , tage din vægt og dividere det i halve , og det er , hvor mange ounces vand du skal drikke . A 100 pund person bør drikke 50 ounce vand dagligt . Start med at drikke en fuld otte ounce glas vand med hvert måltid. Vandet vil hjælpe du føler dig fuld og tilfredse med hvert måltid.
6 Foretag små ændringer over tid

Start langsomt og ændre spisevaner over tid. Laver for mange ændringer på én gang fører som regel til at snyde eller give op alle sammen. Mens et hjerteanfald er sjældne, er risikoen der på grund af den pludselige ændring i aktivitet. Hver uge tager en vane og ændre det . Erstat søde drikke med vand, skifter fra hvidt brød til hele hvedebrød , eller gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren. Tage din tid og foretage små ændringer over tid , vil hjælpe dig med at udvikle nye sunde vaner.
7 Walk tre gange om ugen .

Øvelse tre eller flere dage om ugen . Øvelse vil bidrage til at øge dit stofskifte, som vil resultere i et højere energiniveau , en stress-fri livsstil og vægttab. Metabolisme er den proces din krop omdanne mad til brændstof den har brug for at fungere dagligt. Gåture er en nem og effektiv form for motion. Gåture 2.500 trin eller en mile vil brænde et gennemsnit på 100 kalorier. Vælge en sund færdigpakkede fødevarer linje og kombinere det med friske fødevarer og motion vil give dig det resultat, du ønsker.
Hoteltilbud