Sådan Lose en masse vægt uden at udøve

Slash din natrium indtag. En række fødevarer og drikkevarer indeholder natrium , som regel i form af salt , og overdreven forbrug ( mere end 2.400 mg om dagen) kan bringe på væskeretention og ekstra vægt. Spis mindre natrium til at stoppe væskeophobning og reducere din kropsvægt.
2

Spis mindre og sænke dit kalorieindtag til sikkert kaste en eller to pounds en uge. Hold styr på dine kalorier. Hvis du jævnligt spiser 1.700 kalorier , bringe din daglige tæller ned til 1.200 .
3

Skær ned på højt fedtindhold fødevarer . Fedtholdige fødevarer som stegt kylling, rødt kød og fastfood kan øge kroppens vægt, hvis du spiser dem for ofte. Pick fedtfattig eller fedtfri substitutter, såsom friske grøntsager , frugter, nødder og fuldkorn .
4

spiser færre kulhydrater . Din krop har brug for kulhydrater for energi. Men hvis du ønsker at tabe sig uden at træne, begrænse dit indtag af raffineret ( pasta , brød og ris) og enkel ( søde behandler ) kulhydrater. Spis mindre end 20g kulhydrater om dagen for at øge mængden af ​​fedt din krop forbrænder .
5

Drik masser af vand . Sammen med at reducere din natrium indtag , øge dit vandforbrug til otte glas om dagen for at hjælpe med at befri din krop af ekstra væske og tabe sig uden motion.
6

Boost dit stofskifte. Metabolisme er den hastighed eller hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt og kalorier til energi . Spis mindre måltider (fire til seks) hele dagen for at holde dit stofskifte aktiv for at forbrænde flere kalorier.
Hoteltilbud