Hvordan man behandler en Knee forstuvning

Hvil dit knæ . I første omgang efter at have lidt et knæ forstuvning , resten er nok den vigtigste del af behandlingen. Prøv at holde vægten fra dit knæ og gå så lidt som muligt .
2

Ice ned dit knæ for at hjælpe med at lindre betændelse og smerte. Put isterninger eller knust is i en forseglet plasticpose. Pak tasken i et håndklæde eller en klud . Placer ispose på dit knæ i 20 minutter , fire gange om dagen. Fortsæt behandle dit knæ med is i mindst tre dage.
3

Komprimer dit knæ ved at omkranse dem med en elastisk bandage . Pak bandage stramt nok til at understøtte dit knæ , men ikke så stram, at det afskærer din omsætning .
4

Løft dit ømme knæ så meget som muligt . Prøv at holde dit knæ over dit hjerte at mindske blodgennemstrømningen og hævelse på dit knæ . Læg dig ned på ryggen , og placere to eller tre puder under din forstuvet knæ , mens du sover .
5

Anvend varme til dit knæ for at lindre stivhed efter de første tre dage. Selvom den oprindelige behandling for en forstuvet knæ er is , efter et par dage , bør du skifte til en varmepude . Ansøg varme i 20 minutter , fire gange om dagen eller efter behov for stivhed og smerte .
6

Tag Ibuprofen ( Motrin , Advil eller nuprin ) for smerter , hvis det er nødvendigt . Spørg din læge til recept anti- inflammatoriske medicin , hvis smerter og hævelse i knæet dvæler længere end en uge .
Hoteltilbud