Sådan Tape en skadet ankel

ankelskader er almindelige i sportsgrene , der involverer løb, hoppe eller ændre retning hurtigt. Ankelskader ske, når ledbåndene er snoet eller drejes , som forårsager smerte , samt muligheden for yderligere skade. De ankelled er beskyttet af de ledbånd , men de kan briste . Taping dine ankler forud for disse typer af aktiviteter vil reducere muligheden for skade. Det anbefales Strækker før aktiviteter, der kan påvirke din ankler samt indpakning dem . Ting du skal
Sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer foden af de sårede ankel på dit knæ . Tæerne af foden skal være lidt skruet op .
2

Placer båndet på forsiden af anklen og holde med den anden hånd . Vikl tape omkring anklen to gange.
3

Bring båndet ned omkring den forreste del af foden og gå under foden . Vind den op igen omkring anklen gør en figur 8 .
4

Bring tapen omkring bagsiden af din hæl og trække den op omkring anklen igen. Afslut ved at pakke et par omgange rundt om anklen. Kontroller båndet for at sikre, at det ikke er for stramt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler