Sådan Wrap en rehabilitere Knee

Knee forstuvninger og stammer ondt, og de kan holde dig fra komfortabelt at deltage i dine foretrukne aktiviteter . Men du behøver ikke at forblive på sidelinjen længe. Indpakning en skadet knæ er en af de mest effektive måder at stabilisere det beskadigede område og fremskynde helbredelse. Indpakning et skadet knæ komprimerer skade , hvilket reducerer hævelse Ting du skal
Bandage wrap
Sikkerhedsnål
Vis Flere Instruktioner
ombryde Knee
1 < p > Anvend bandagen ved at holde enden af wrap til nederst på bagsiden af knæet.
2

Træk bandage omkring forsiden af knæet og fortsætte indpakning omkring bagsiden . Overlap begyndelsen af bandage stramt , så det bliver på plads efter din fjerne din hånd.
3

Fortsæt med at vikle bandage rundt og opad , overlappende bandagen hver gang , og som dækker hele knæet.
4

Fastgør bandage med en sikkerhedsnål , eller ved at lægge enden tilbage til wrap. Bandagen bør pakkes stramt , men ikke ubehageligt stramt.
Heal Hurt hurtigt
5

Stop ihærdigt straks brugen af sårede fælles . Hvil knæet for at starte genoprettelsen .
6

Anvend is til det ramte område lige efter skaden. Kulden vil reducere hævelse. Selvom det er ubehageligt i første omgang, vil kedeligt efter et par minutter smerten. Anvend is i 20 minutter og tag det i 90 minutter. Gentag dette "off - og - på "-teknik mindst to gange om dagen for de første 72 timer efter den oprindelige skade .
7.

Løft den skadede ben til at mindske smerter , hævelse og blå mærker, da det giver væsker fra det hævede område at dræne .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler