Hvordan jeg behandler en revet ledbånd

Beskyt det ramte område fra yderligere skade ved at stabilisere ledbånd . Pak det med en elastisk medicinsk bandage at immobilisere fælles , brug en ACE bandage , atletisk tape eller stiv gaze . Bær en klampe eller fod boot hvis det anbefales af en læge . Når indpakning din fod ikke wrap tæerne , de har brug for at være synlige for at tjekke for cirkulation og følelsesløshed. Brug krykker eller en stok til at hjælpe dig gå. Husk at have krykker korrekt målt og korrigeret for din højde , eller de kan ikke være effektiv.
Rest

Rest ledbånd ved ikke at lægge pres på den tilhørende fælles og knogler . Undgå at stå i lange perioder af tid til at give det revet ledbånd tid til at komme til hægterne. Gennemsnitlig rekreation tid tager mellem seks til otte uger
Ice

Påfør kold terapi ved hjælp af en ispose eller kold gel pakke . Den kolde kan mindske hævelse, smerter og ubehag forbundet med den revet ledbånd . Påføres straks efter en skade for den mest gavn. Ice terapi er effektiv for de første 24 til 72 timer . Må ikke sætte isposer direkte på huden , bruge en barriere , såsom et håndklæde , mellem hud og is. Anvend is i 20 minutter på og 20 minutter fra hver to til tre timer . Brug ikke is, hvis du har været diagnosticeret med kredsløbsforstyrrelser såsom perifer arterie sygdom , diabetes eller nedsat følelse i et lem , medmindre du tale med en læge .
Compression

Brug en kompressionsbandage at mindske hævelse. Dette svarer til "beskyttelse " skridt --- området er omviklet med en medicinsk dressing . Bandagen skal være stram nok til at mindske hævelse, men tæer bør ikke blive følelsesløse eller misfarvet . Wrap fra den yderste del af ekstremitet , længst fra hjertet, og bevæge sig i. Brug en elastisk bandage for øget fleksibilitet .
Elevate

Løft den skadede ledbånd så ofte som muligt for at mindske hævelse og pooling af væsker. Prop det op på stablede puder når du sover om natten . Brug en bænk eller sidebord for yderligere support. Forsøg på at få benet over niveauet for dit hjerte for optimal højde.
Hoteltilbud