Grå Sheet Kost Analysis

I en verden af FAD kostvaner og skøre spise planer , den GreySheet mad plan er et mangeårigt , rationel struktur for sund kost og vægttab. Ikke en diæt, men en livsstil , at planen er mindre om forbrugende bestemte fødevarer , og mere om at arbejde med en sponsor , der opholder sig afholdende fra uplanlagte spise, og deltage support møder. Livsstil Guidlines
Efter GreySheet betyder at overholde reglerne for antallet og indholdet af måltider.

Fastholdelsen af den GreySheet mad plan betyder at følge retningslinjerne afholdenhed . Ifølge GreySheeters Anonym, det kræver at vælge tre måltider fra GreySheet , en mad plan kun distribueres til GreySheet medlemmer. Deltagerne så veje og måle alle fødevarer , og spiser kun i de tre tildelte daglige måltider . Kun ikke- kaloriefattige drikkevarer, såsom kaffe, te og kost sodavand, er tilladt mellem måltiderne . Måltider skal planlægges på forhånd, og meddeles en sponsor til at sikre deltageren følger alle retningslinjer .

General Food Guidlines
sunde fødevarer som grøntsager , er en hjørnesten i GreySheet madplan .

Greysheet fortalere for begrænsede kulhydrater , og begrænser menneskeskabte sukker og stivelse . En prøve vægttab madplan inkluderer morgenmad på én frugt servering og et protein , der serverer en frokost på et kulhydrat , en protein og en finger - salat samt en middag på en kulhydrat, ét protein og grøntsager servering . For vægt vedligeholdelse , mad valg og beløb stiger .

Forslag til spise
Efter GreySheet betyder undgå sukker -tætte fødevarer, ligesom cookies.

Sammen med mad gruppe retningslinjer , den GreySheet anbefaler også specifikke adfærd at støtte vægttab . De omfatter spise langsomt og tage små bidder , så man undgår fødevarer, der fremmer binging , sidde ned for at spise, vejer sig selv kun en gang om måneden , så man undgår kost fødevarer som sukker -fri cookies eller fedtfattige dressinger, at kalde en sponsor , før den første bid og ikke springe måltider . Derudover programmet fortalere for fuldstændig engagement i planen, og ærlighed og vilje til at se overspisning som et symptom på en lidelse, der skal kontrolleres .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler